如何提高人體吸收能力才好

人體的吸收能力一般和腸胃的功能是密切的，腸胃功能的好壞直接反映到了人體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)成分的吸收上面。此外，人體的吸收能力有一部分是遺傳的，一部分是后天的。還有，如果人體中有寄生蟲(chóng)的話(huà)，也會(huì)影響人體吸收能力。至于怎么樣去加強(qiáng)人體自身的吸收能力，主要是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

好的生活習(xí)慣對(duì)于人體吸收能力的提高很有幫助，平時(shí)盡量少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。按時(shí)就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過(guò)酸、過(guò)冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃。

食物的消化包括機(jī)械性消化和化學(xué)性消化兩方面；前者是指消化道的運(yùn)動(dòng)，對(duì)食物機(jī)械性的磨碎與消化液混合推進(jìn)食物前進(jìn)；后者是指消化液中的消化酶對(duì)食物的化學(xué)性分解。胃液中胃蛋白酶能消化分解蛋白質(zhì)；粘液有保護(hù)胃粘膜的作用；胃酸能使蛋白質(zhì)變性，有利於蛋白質(zhì)的消化，胃酸進(jìn)入小腸后，能促進(jìn)胰液、膽汁和腸液的分泌、有利於食物在小腸內(nèi)的消化。

一些具有促進(jìn)消化的食物：大麥及大麥芽，含有維生素A、B、葡萄糖和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。酸牛奶除含有牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。蘋(píng)果既能止瀉，又能通便。其中含有鞣酸、有機(jī)堿等酸類(lèi)物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對(duì)單純性的輕度腹瀉，單吃蘋(píng)果可止瀉。蘋(píng)果中含纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用。

此外，像西紅柿、橘子皮、雞肫皮、番木瓜、白菜等食物對(duì)于加強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)能力，提高人體吸收能力有很大的幫助。平時(shí)要少吃一些生冷的食物，它們會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，一些刺激性較強(qiáng)的食物也要少吃。吃的方面很重要，此外也要注意多進(jìn)行體育鍛煉，加強(qiáng)人體各個(gè)器官的保護(hù)有利于人體吸收能力的提升。