左下腹疼痛腰痛怎么緩解
近年來，人們的生活節(jié)奏和工作節(jié)奏都變得越來越快，很多年輕的上班族因?yàn)楣ぷ鞯脑蛞L時間的坐在辦公室，缺乏運(yùn)動。但是有一部分的人在平時運(yùn)動的時候會出現(xiàn)左下腹疼痛和腰痛的癥狀，很多人都不知道這是什么原因，那么當(dāng)出現(xiàn)左下腹疼痛腰痛這種情況的時候要怎么緩解呢？
一. 改變表淺呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進(jìn)大量空氣，滿足運(yùn)動時氧的需要，使呼吸肌放松下來，消除疼痛。
二。 調(diào)整呼吸節(jié)奏，把呼吸節(jié)奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
三。 若用以上辦法疼痛還不能消除，可作深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處，然后作緩慢深長呼吸氣，重復(fù)幾次可使呼吸肌逐漸放松，痙攣緩解。
四。 劇烈活動之前，做好準(zhǔn)備活動，使呼吸肌逐漸適應(yīng)較快頻率的收縮，不致引起痙攣。
五。 冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸，若用口呼吸時，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進(jìn)入口腔，防止冷空氣過分刺激。
平時在跑步時，心臟射學(xué)量增加，外周靜脈血增加，骨骼肌擠壓靜脈，血夜回流。因呼吸不足，胸膜腔內(nèi)負(fù)壓值減小，向右心房回流血量減少，導(dǎo)致部分靜脈血不能流入心臟，而順著血管流入肝臟，肝包膜急劇闊張，引起疼痛。
以上就是左下腹疼痛腰痛的一些緩解的方法，大家在平時要及時的進(jìn)行預(yù)防。最簡單有效的辦法就是在平時的時候經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動，加強(qiáng)鍛煉，經(jīng)常鍛煉對身體的各項(xiàng)機(jī)能都是很有好處的，能夠有效的預(yù)防出現(xiàn)腰痛、腹痛等癥狀。
