高血脂應(yīng)該注意什么呢？

平時(shí)很多的不良習(xí)慣，尤其是經(jīng)常喜歡的晚上吃燒烤，吃油炸食物等等的朋友，很多都會(huì)患有高血脂，大多數(shù)的高血脂病人都是由于長(zhǎng)時(shí)間的不注意飲食，經(jīng)常吃飯沒(méi)有規(guī)律，暴飲暴食以及攝入高脂肪食物過(guò)多而引起的，下面小編就給介紹對(duì)于高血脂病人在平時(shí)應(yīng)該注意一些什么。

高血脂患者的生活習(xí)慣應(yīng)該非常注意，因?yàn)橐恍┪覀兤綍r(shí)看似不經(jīng)心的小癥狀都有可能是高血脂的患病點(diǎn)。很多糖尿病人 都伴有高脂血癥，因此人們通常把糖尿病與高脂血癥稱(chēng)為姐妹病，并認(rèn)為高血脂是糖尿病的繼發(fā)癥。據(jù)統(tǒng)計(jì)大約40%的糖尿病病人有脂代謝紊亂。其特點(diǎn)是甘油三 酯增高和高密度脂蛋白降低。糖尿病引起血脂增高的原因是由于糖尿病人胰島素不足時(shí)，體內(nèi)脂酶活潑性是減低的，因此容易血脂增高。另一方面糖尿病本身除糖代 謝紊亂外同時(shí)還伴脂肪、蛋白質(zhì)和水、電介質(zhì)的紊亂。經(jīng)常有游離脂肪酸從脂肪庫(kù)中動(dòng)員出來(lái)，使血中甘油三酯及游離脂肪酸濃度增高。再一方面2型糖尿病人進(jìn)食 過(guò)多，運(yùn)動(dòng)少，促使體內(nèi)脂類(lèi)合成增多，這也是造成血脂增高度的原因。而肥胖伴高血脂者，由于胰島素受體數(shù)相對(duì)減少，從而產(chǎn)生胰島素抵抗，易誘發(fā)糖尿病。血 脂增高者還易引起心、腦血管并發(fā)癥。

很多人認(rèn)為，得了高血脂，只要血脂降下來(lái)了，就沒(méi)事了，那么有什么關(guān)系了，其實(shí)則不然，不僅要使血脂降下來(lái)，更重要的是做好日常高血脂保健，只有保健做好了，恢復(fù)健康也就指日可待了，下面看看日常高血脂保健常識(shí)都有什么吧！

日常高血脂保健常識(shí)

已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，大蒜有升高血液中高密度脂蛋白、增強(qiáng)膽固醇分解、排出的作用。大豆及豆制品對(duì)降低血液中低密度脂蛋白膽固醇有明顯作用。香菇、木耳可降低血液中的膽固醇和甘油三酯。洋蔥對(duì)防止膽固醇在動(dòng)脈血管壁上的沉積也有一定作用。注意飲食能夠有效的做好高血脂的保健。

在飲食控制的同時(shí)，堅(jiān)持體育健身運(yùn)動(dòng)，有利于消耗體內(nèi)脂肪，并加速血液運(yùn)行，不使血流郁滯，有利于防止膽固醇在血管壁沉積。在全民健身運(yùn)動(dòng)中，選定自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目常年堅(jiān)持，還有利于保持適宜體重。

還要勤于用腦，人的大腦只有體重的2%，卻在消耗人體20%的熱量，勤于用腦（尤其是老年人）將有利于減少體內(nèi)脂肪堆積，有利于降低血脂，做好高血脂的保健工作。

因此，對(duì)于高血脂的病人來(lái)說(shuō)，平時(shí)一定要注意飲食，尤其是對(duì)于高糖高脂的食物，盡量不要吃，平時(shí)盡可能的多吃一些新鮮的蔬菜以及水果，一定要遠(yuǎn)離煙酒，以免給身體造成一定的額刺激，而使得高血脂的病情惡化。