?高膽固醇應(yīng)注意什么

現(xiàn)在人們都過(guò)上了不愁吃，不愁穿的小康生活，并且在飲食材料上 ，更注重它的味道。很多的大人孩子 喜歡吃肉食，雞蛋，這些含有膽固醇較高的食材。并且?guī)缀趺刻於汲粤撕芏?，那么身體里的膽固醇的含量也在直線(xiàn)上升。膽固醇的含量超過(guò)一定的量就會(huì)影響我們的身體健康。那么如果已經(jīng)是高膽固醇了，在飲食上應(yīng)該注意什么呢？

造成膽固醇過(guò)高的病因多種多樣，有原發(fā)性和繼發(fā)性，原發(fā)性是由于脂質(zhì)和脂蛋白先天性缺陷。繼發(fā)性是指飲食性膽固醇過(guò)高，疾病及藥物引起，飲食飽和脂肪酸高，體重增加和肥胖，年齡增長(zhǎng)效應(yīng)等多方面造成。高膽固醇血癥是心腦血管病的溫床，是潛伏的健康殺手。

而血清總膽固醇（TC）和低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）增高是動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的罪魁禍?zhǔn)?。但是高膽固醇血癥本身多無(wú)明顯自覺(jué)癥狀，這樣不少人對(duì)血脂異常視而不見(jiàn)，直到出現(xiàn)心絞痛，心肌梗死，腦動(dòng)脈粥樣硬化才意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重。血脂異常是可以控制的，血脂異常治療包括控制飲食，藥物治療，運(yùn)動(dòng)和一些特殊治療。

合理飲食，肉魚(yú)禽類(lèi)日小于150克，魚(yú)每周不少于2次，奶制品日至少250克，蛋類(lèi)不超過(guò)每周2個(gè)，水果日1到2個(gè)，蔬菜日400到500克，谷物大米和干豆日400到550克，持之以恒的運(yùn)動(dòng)，如散散步，游泳，慢跑，體操等。藥物治療開(kāi)始標(biāo)準(zhǔn)無(wú)動(dòng)脈粥樣硬化和其他危險(xiǎn)因子者TC>6．24，LDL-C>4．16，有動(dòng)脈粥樣硬化病者TC>5．2，LDL-C>3．12，不過(guò)不要作為絕對(duì)值來(lái)理解。應(yīng)減輕體重，戒煙限酒，并建議你去看一次醫(yī)生為好，按醫(yī)生屬付合理用藥，祝你身心康健。

雖然現(xiàn)在我們的生活水平提高了，能夠填飽肚子，在營(yíng)養(yǎng)方面遠(yuǎn)遠(yuǎn)地達(dá)到了人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但是在我們的食材里有很多膽固醇，并且它的量日積月累，就會(huì)影響我們的身體健康，甚至威脅生命。為了能看到自己的孩子成家立業(yè)，子孫滿(mǎn)堂，我們?cè)陲嬍成?，要注意以上幾點(diǎn)。