崴腳應(yīng)該注意什么呢？
在戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，難免會(huì)出現(xiàn)崴腳的情況，而從保健的角度考慮，崴腳后一定要及時(shí)治療，不然可能會(huì)讓你的腳越腫越大，到時(shí)候就會(huì)影響到你的走路，那么下面就來了解一下關(guān)于崴腳的一些注意事項(xiàng)，這樣也有利于你以后的生活中避免這些事情，對(duì)于你的身體是非常有幫助的。
1.首先，立即停止運(yùn)動(dòng)，如果扭傷疼痛比較厲害，最好不要再堅(jiān)持了。
2.找個(gè)地方坐下來抬高患肢，減少出血。
3.找一個(gè)塑料帶裝上冰塊，外包薄薄的毛巾敷于患處，如果沒有冰塊，就用冷毛巾，每次敷10-20 分鐘，6小時(shí)一次。記住，48小時(shí)內(nèi)只可冷敷，48小時(shí)后才能貼膏藥、熱敷、短波熱療等，熱敷一天2-3次，一次可30分鐘。如果有條件的，可以在一些運(yùn)動(dòng)品專賣店里找到小罐的冷凍氣霧劑，也是迅速止痛消腫的好方法。
4.最后，48小時(shí)后，可以口服些云南白藥、跌打丸、三七片等，紅花油之類的活血藥物外敷，至少需要受傷24小時(shí)再使用，消腫后就不必內(nèi)服和外敷藥物了。這些都是治療崴腳的竅門。
5.在傷后腫脹和疼痛進(jìn)行性發(fā)展的時(shí)候，不要支撐體重站立或走動(dòng)，最好抬高患肢限制任何活動(dòng)。待病情趨于穩(wěn)定時(shí)，可抬高患肢進(jìn)行足踝部的主動(dòng)活動(dòng)，但是禁做可以引起劇痛方向的活動(dòng)。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時(shí)，再下地走動(dòng)，時(shí)間宜先短一些，待適應(yīng)以后慢慢增加。
如果你平時(shí)經(jīng)常有外教現(xiàn)象的話，一定要及時(shí)治療，不然只會(huì)讓病情更加嚴(yán)重，如果只是輕微的崴腳，充足的休息就可以很好的治療，但是如果崴腳的情況很嚴(yán)重，就要及時(shí)去醫(yī)院檢查和治療，這樣也能夠讓你及時(shí)知道是否傷到筋骨。
