降低血壓粘稠度的方法
做過(guò)血液測(cè)試的人應(yīng)該都知道血壓粘稠度。血液粘稠度的多少,往往跟很多疾病有關(guān)。因此每個(gè)人都不希望自己的血液粘稠度過(guò)高。但是當(dāng)我們檢查的時(shí)候,發(fā)現(xiàn)自己血液粘稠度的數(shù)值過(guò)高,應(yīng)該采取什么方法來(lái)降低呢?今天就來(lái)跟大家說(shuō)一下。
①多飲水:飲水要注意時(shí)機(jī),如早晨起床前,每餐吃飯前(1小時(shí))和就寢前。每天最好不少于2000毫升。
②選用能稀釋血液的食物:這些食物有抑制血小板聚集,防止血栓形成的山楂、黑木耳、大蒜、洋蔥、青蔥
③合理的飲食搭配:少食動(dòng)物內(nèi)臟及動(dòng)物脂肪,少吃油炸食物,晚餐不宜多食葷腥厚味食物,少食甜食。平時(shí)宜吃清淡的食物,以素為主,粗細(xì)糧搭配。
④多食富含卵磷脂的食物:多食大豆及豆制品、禽蛋、魚(yú)類。有利于改善血液粘稠度,是血栓不易形成。
⑤多食含維生素C的水果和蔬菜:維生素C有調(diào)節(jié)血脂的作用;蔬菜中的纖維在腸道能阻止膽固醇的吸收可降低血液粘稠度。
⑥堅(jiān)持鍛煉身體:如散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等,可促進(jìn)血液循環(huán)。
以上就是為大家介紹的,可以降低血液粘稠度的方法,只要肯按照上面的說(shuō)的方法去做,相信大家的血液粘稠度都是可以降低的。只要我們平時(shí)肯多注意關(guān)注自己的身體狀況,就可以避免出現(xiàn)很多身體問(wèn)題的。