應(yīng)該怎么緩解肚子脹氣？
肚子脹氣是很常見的一種現(xiàn)象，飲食不當(dāng)，飲食習(xí)慣不健康等都可能會(huì)引起肚子脹氣，特別是經(jīng)常吃一些容易引起脹氣的食物。肚子脹氣的時(shí)候會(huì)覺得肚子很鼓，很不舒服。那么當(dāng)肚子脹氣的時(shí)候，我們應(yīng)該怎么辦呢？下面我們就來介紹一下肚子脹氣的緩解方法，可以供大家參考借鑒一下。
相信大家都有過脹氣的時(shí)候，尤其是在吃完飯后，有腹脹、腹痛、頻繁地放屁、打嗝等的現(xiàn)象，有時(shí)覺得很丟臉，所以有脹氣習(xí)慣的人很痛苦不堪。脹氣在胃里上不去、下不來，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)很痛。中醫(yī)上認(rèn)為，脹氣為萬病之因，由于氣滯留在體內(nèi)，會(huì)阻礙各種津液的循環(huán)，從而導(dǎo)致內(nèi)臟器官的活力的受損，這樣也就造成各部位的酸痛和疲勞。所以解決脹氣，也才能更好地進(jìn)行養(yǎng)生。
對(duì)于長時(shí)間坐辦公室的人，千萬不要彎腰駝背、或癱坐在椅子上，這讓只讓小腹突出，引發(fā)脹氣。避免脹氣應(yīng)該縮小腹、拉直背脊。
如果在用餐前休息片刻，先消除疲勞再用餐會(huì)大大緩解胃脹氣。利用飯前的15分鐘，洗把臉，順便輕輕按摩臉部與肩頸部（由下而上），讓人慢慢放松下來。
還有就是，心情不好時(shí)，匆忙進(jìn)食，會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，所以避免把壓力帶上餐桌。
不要邊吃東西邊聊天，或嘻哈大笑，以免把空氣一起吃進(jìn)肚子里。
睡前可以做簡(jiǎn)單的伸展操以排除胃部累積下來的脹氣，方法如下：身體平躺，手腳自然伸直。吸氣時(shí)右腳屈膝，感覺右腿擠壓到腹部。吐氣時(shí)右腳放下來。換左腳重復(fù)此動(dòng)作。
避免脹氣才更能更好的達(dá)到食療養(yǎng)生的目的。
上文中介紹了肚子脹氣的緩解方法，但是除了緩解以外預(yù)防是最重要的，所以在日常的生活中我們要少吃容易引起胃脹氣的食物和不容易消化的食物，比如紅薯、馬鈴薯等，而且吃完飯以后要注意散步消化，不能吃的太多，最好少吃多餐，不提倡暴飲暴食。
