有效降低血糖的方法是什么?
隨著心腦血管疾病發(fā)病率的增加,已經(jīng)引起了好多人的關(guān)注。引起心腦血管疾病的主要元兇就是高血脂、高血壓、高血糖三種因素,所以近些年也都在大力倡導(dǎo)降三高的做法??墒且恍┺k法只是以訛傳訛并沒有什么科學(xué)依據(jù),那么今天小編就向您推薦幾種降血糖的科學(xué)可靠的方法。
1、運(yùn)動(dòng)降血糖
增加運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)能量代謝,有助于降糖,運(yùn)動(dòng)須遵循持之以恒、量力而行、循序漸進(jìn)的原則。常見的運(yùn)動(dòng)降糖方式有一般家務(wù)勞動(dòng),散步,太極拳,騎自行車,登山,根據(jù)個(gè)人情況可以做一些強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng),比如跑步,打籃球等體育活動(dòng)。
2、番石榴茶
番石榴的葉干燥后,用熱水浸泡喝茶,能夠有效降低血糖,茶中含有番石榴多酚,這一物質(zhì)可以抑制分解糖的酶活化,從而抑制了血糖的上升,同時(shí)也防止了胰島素的過度分泌。
3、豬胰降糖
豬胰性平,將豬胰焙干研成粉末每天兩次一次一勺直接沖服,即可降低血糖,長期服用對降血糖和維持血糖穩(wěn)定有明顯療效。
4、抗衡運(yùn)動(dòng)
雙手撐在墻壁上,雙腳并立使上體前傾,以增加肌肉張力,每次支撐15秒左右,做3-5次,主要是活動(dòng)上肢。
5、南瓜
南瓜籽治療糖尿病效果不錯(cuò)。用南瓜50克、赤小豆40克、海帶10克,加水入砂鍋內(nèi)煮沸,豆?fàn)€后食用。
6、冬瓜
用冬瓜30克、麥冬30克、黃連9克,加水入砂鍋內(nèi)煎煮食之。
以上幾種降血糖的方法不知您是否都學(xué)會(huì)了呢?其實(shí)很簡單,在我們平時(shí)鍛煉的時(shí)候做一會(huì)有利于降血糖的動(dòng)作是既降了血糖又強(qiáng)健了身體,我們何樂而不為呢?如果出現(xiàn)血糖高的癥狀那可就要引起重視了,試試以上的方法,相信血糖很快就會(huì)平穩(wěn)了。