做瑜伽減肚子好嗎？
瑜伽是具有非常好的鍛煉作用的一種運(yùn)動(dòng)了，很多的朋友也都是非常的喜歡每天做一段時(shí)間的瑜伽，雖然時(shí)間可能是非常的短，但是如果每天堅(jiān)持的話，效果也是會(huì)特別的明顯，最近很多的朋友也是在問(wèn)，瑜伽是不是能夠很好的減肚子的呢，現(xiàn)在小編就來(lái)給大家具體的介紹一下。
自然站立，雙手肘部彎曲，上臂和肩膀同高。手臂用力支撐，雙腿伸直，上身慢慢向前傾，身體重心向前，右腳慢慢向后抬起，左腿和臀部用力保持平衡，雙臂打開(kāi)成“U”型。保持這個(gè)姿勢(shì)10秒，然后還原，換腿重復(fù)練習(xí)。
坐姿，雙腿伸直平放在地上，雙臂向前伸直。慢慢向上抬起雙腿，上身向后仰，感覺(jué)腹部用力收緊，上身和身體成“V”型。用腰腹的力量保持這個(gè)姿勢(shì)5秒，然后恢復(fù)到開(kāi)始姿勢(shì)，再重復(fù)練習(xí)多次。
俯臥在地上，雙手支撐上半身，雙腿伸直，腳尖踮地。左手手臂向上打開(kāi)，身體隨著手臂向左轉(zhuǎn)動(dòng)，直到雙手成一直線。臀部和腹部要用力向上抬起，身體和手臂成“T”型。保持動(dòng)作5秒，然后恢復(fù)，重復(fù)練習(xí)10次。
仰臥在地上，雙腿打開(kāi)與肩同寬，雙腿屈膝，雙手放在身體兩側(cè)。收緊腹部和臀部，用腰腹和臀部的力量將肩膀以下到臀部的位置抬離地面。直到最大限度，保持這個(gè)動(dòng)作10秒，然后放下。重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作多次。
所以平常的時(shí)候大家都是可以坐一些瑜伽的，而且能夠起到非常好的減肚子的作用，而且效果還特別的明顯，但是最好的話，朋友們還是要搭配上飲食調(diào)理的辦法來(lái)進(jìn)行減肚子，這樣就會(huì)事半功倍了，同時(shí)也是要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣才可以。
