肩膀肌肉疼痛怎么辦？
2017-06-19 08:36:35 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：現(xiàn)在肩膀肌肉疼痛的患者有很多，發(fā)病原因也是各種各樣。不過大多數(shù)都是由于長期的久坐造成的，很多人的坐姿都不規(guī)范，而且有的喜歡打游戲，
現(xiàn)在肩膀肌肉疼痛的患者有很多，發(fā)病原因也是各種各樣。不過大多數(shù)都是由于長期的久坐造成的，很多人的坐姿都不規(guī)范，而且有的喜歡打游戲，或者是用電腦以及手機看小說和電視，都會導致自己的肩膀肌肉疼痛，另外，還有一些其他的原因。接下來小編就來和大家說說，當我們肩膀肌肉疼痛的時候應該怎么辦。
保持一個姿勢不變太長時間，肩部肌肉容易僵硬，局部的供血血管受到壓迫閉合，不能向有些不穩(wěn)供血，提供能量、氧氣，導致肩部的肌肉酸痛。
有些人工作或學習時，坐著的姿勢不正確，比如：身體容易歪向一側，彎腰駝背，頸部過度前伸，也容易使頸肩部肌肉過度拉伸，小血管閉合，供氧減少，出現(xiàn)肩部酸痛。
電腦前工作的人，最好是每隔40-60分鐘活動一次身體，當然，重點是頸肩部的運動，可以做做保健操。
注意平時的姿勢，盡量使身體姿勢正直，避免駝背及頸部過度前伸。
平日里的活動或搬運東西，也要注重保護頸肩部的肌肉，不要超過它們的承受能力。
平時也可以適當做一些頸肩部的按摩，或做活動頸肩部的瑜伽等，舒緩肌肉群，促進血液循環(huán)。
晚上睡覺不要睡枕頭，白天要多走動，多做一下有利于頸椎運動，也可以自己用手敲打肩膀。
多注意休息，不要長期坐著，另外，中醫(yī)針灸按摩理療拔灌的效果也很好。
如果患者經(jīng)常肩膀肌肉疼痛的話，還是要先去正規(guī)的大醫(yī)院去看看到底是什么原因，一定要檢查是否患有了肩周炎或者是關節(jié)炎，如果是的，要配合醫(yī)生積極治療。平時肩膀肌肉疼痛處可以多做一些按摩，注意自己的坐姿和走路姿勢，不要搬運重物。
