肩膀酸痛咋辦才好呢？

小編一直都是干的做辦公室的工作，一天之中大部分的時(shí)間都是坐在電腦旁邊，以前還不明顯，現(xiàn)在總是時(shí)不時(shí)的感覺到自己的肩膀酸痛，有的時(shí)候疼的都不想來(lái)上班了。最近小編也一直在找一些治療肩膀酸痛比較好的方法，有一些確實(shí)還是有效果的，小編下面就把這些好方法分享給肩膀酸痛的朋友們。

首先大家應(yīng)該更改自己的坐姿、睡姿，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，最后不要熬夜，然后就是適當(dāng)學(xué)會(huì)緩解學(xué)習(xí)、生活上的壓力。

定時(shí)進(jìn)行頭頸部的運(yùn)動(dòng)，大概一個(gè)小時(shí)大家向左轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)向右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，不要固定在一個(gè)位置動(dòng)作上。

按摩風(fēng)池穴，大概就是頸部跟頭發(fā)連接部位的地方，大家按摩的時(shí)候最酸的地方，每天堅(jiān)持1分鐘，效果會(huì)很不錯(cuò)。

如果大家家里有人可以給大家固定按摩是最后的，不過(guò)要注意按摩的手法，首先要讓自己的肩頸部充分放松，然后按摩的人手法請(qǐng)務(wù)必輕柔。如果大家覺得這個(gè)比較麻煩，大家可以買個(gè)按摩儀，進(jìn)行肩頸部按摩以及穴位按摩。

大家可以每天進(jìn)行肩部的熱敷，軟化肩頸部肌肉，堅(jiān)持一段時(shí)間，對(duì)于肩頸部的酸痛感有一定的緩解效果。

當(dāng)然大家也可以試試中醫(yī)的針灸或者推拿，不過(guò)最好到醫(yī)院去進(jìn)行治療，否則會(huì)比較危險(xiǎn)，需注意一些針灸事項(xiàng)。

辦公室習(xí)慣久坐的人群平時(shí)應(yīng)該進(jìn)行一些節(jié)奏較慢，又能夠有效活動(dòng)到每個(gè)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。傳統(tǒng)的有練功十八法和太極拳，當(dāng)然也可以嘗試如今正時(shí)髦的瑜伽。而效果最顯著的運(yùn)動(dòng)，則莫過(guò)于游泳，頸部和腰部的肌肉都得到了鍛煉，并且在水中不會(huì)對(duì)椎間盤造成任何負(fù)擔(dān)和損傷，算是鍛煉頸椎的辦法中最為愜意又安全的。

怪不得小編的肩膀一直都很酸痛，主要就是小編一直坐在電腦旁邊，而且還不活動(dòng)，除了喝水、上廁所、中午吃飯就沒有過(guò)別的運(yùn)動(dòng)了，一整天基本都坐著。肩膀疼痛的人一定不能久坐，要時(shí)不時(shí)的起來(lái)稍微活動(dòng)下，晚上回家的時(shí)候可以熱敷肩膀，周末休息的時(shí)候去做個(gè)肩周的按摩。