腰部肌肉疼痛怎么回事呢？

現(xiàn)在隨時(shí)社會(huì)的發(fā)展，各位朋友的工作量也是越來(lái)越大，人也都是越來(lái)越忙，這樣就導(dǎo)致了大家都沒(méi)有什么時(shí)間休息，這樣就更沒(méi)有時(shí)間去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了，其實(shí)這樣是非常的不健康的，長(zhǎng)時(shí)間的反復(fù)的話就是會(huì)容易出現(xiàn)腰部肌肉疼痛的情況的，現(xiàn)在就由小編來(lái)給大家具體的介紹一下。

一種是運(yùn)動(dòng)后疼痛立即出現(xiàn)，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛。

另一種是在運(yùn)動(dòng)后幾小時(shí)或一夜之后才出現(xiàn)，并伴有疲倦乏力，甚至?xí)霈F(xiàn)肌肉痙攣、僵硬等癥狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢復(fù)，這種癥狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運(yùn)動(dòng)后疲勞。

肌肉酸痛與拉傷是有明顯區(qū)別的。實(shí)際上，肌肉酸痛是一種正常的、積極的生理表現(xiàn)。人們往往在力量訓(xùn)練或一個(gè)不太適應(yīng)(運(yùn)動(dòng)量偏大或新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目等)的運(yùn)動(dòng)練習(xí)后，產(chǎn)生明顯的肌肉酸痛和不適。而這些癥狀在休息一段時(shí)間后會(huì)自然消失，當(dāng)再次進(jìn)行同樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉酸痛癥狀會(huì)明顯減輕或不產(chǎn)生。而運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肌肉拉傷就不同了，肌肉或韌帶拉傷會(huì)造成骨骼肌大面積的病理性改變，如細(xì)胞變性、細(xì)胞壞死等等，不僅影響繼續(xù)運(yùn)動(dòng)或訓(xùn)練，還可能會(huì)帶來(lái)較嚴(yán)重的后果。

拉傷和肌肉酸痛的自我鑒別

肌肉和韌帶拉傷，會(huì)因一個(gè)損傷性動(dòng)作而突然出現(xiàn)，而肌肉酸痛則是逐漸加重的。有一個(gè)辦法可以鑒別二者：肌肉酸痛通過(guò)牽拉能得到緩解，而如果是運(yùn)動(dòng)損傷，牽拉反而會(huì)使疼痛加重。

聽(tīng)了以上小編的介紹，大家是不是現(xiàn)在更加的清楚，自己應(yīng)該要怎么樣才能夠預(yù)防出現(xiàn)腰部肌肉疼痛的情況呢，因?yàn)樘燮饋?lái)還是非常的要命的，而且這個(gè)時(shí)候人基本上什么都做不了了，所以也是非常的得不償失的，大家一定要特別的注意。