怎樣預防膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生效果好一些

任何一種會威脅到人體健康的因素都是不可忽視的，尤其是關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)了健康隱患，便無法正常的活動了，這樣一來對人們的生活乃至心理都會帶來極大的困擾與傷害，因此提早做好相應(yīng)的預防措施還是很關(guān)鍵的，不可小覷，那么怎樣預防膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生效果好？

(1)幸免膝關(guān)節(jié)過渡活動及勞損

非常是經(jīng)常做雙下肢 強烈運動的職業(yè)者，如舞蹈演員、運動員、搬運工等，更要 留意勞逸結(jié)合，防止因 過渡用力造成組織損傷。否則，隨著年齡的增長，很輕易出現(xiàn)骨質(zhì)增生現(xiàn)象。

(2)膝關(guān)節(jié)骨折及時治療

膝關(guān)節(jié)發(fā)生骨折時，要及時去醫(yī)院診治，盡可能使骨折端達到解剖復位的要求。 假如復位不 滿足，應(yīng)及時采取手術(shù)治療，否則輕易出現(xiàn)創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，導致關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生。

(3)膝關(guān)節(jié)畸形必要時需矯正

假如雙下肢有 O 形或 X 形畸形，為了防止膝關(guān)節(jié)長期受力不均勻而產(chǎn)生骨質(zhì)增生和骨關(guān)節(jié)病，可考慮做股骨或脛骨截骨術(shù)，糾正異常的力線，改變膝關(guān)節(jié)受力不均的問題。

(4)肥胖者需 留意體重的操控

過于肥胖者要適當操控飲食， 留意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少熱能的攝入，將體重操控在適當?shù)姆秶鷥?nèi)，以減輕膝關(guān)節(jié)的壓力和磨損程度。

(5)適當補充鈣質(zhì)和維生素D

老年人可適當補充鈣質(zhì)和維生素D等與骨代謝關(guān)系緊密的藥物，同時進行適量的體育鍛煉，以減慢骨組織的衰老和退行性變進程。

(6)堅持進行運動鍛煉

如養(yǎng)生功、放松功、內(nèi)養(yǎng)功、 結(jié)實功、保健功、易筋經(jīng)、八段錦、五禽戲、太極拳等諸多運動，可選擇并堅持適合自身運動的方式進行鍛煉，對防范膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生是大為有益。

通過上面的介紹，大家對怎樣預防膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生效果好也都很清楚了，平時一定要注意保護好自己的健康與安全，一旦感覺到關(guān)節(jié)部位有疼痛現(xiàn)象，也要提高警惕，不要隨意的活動，及時正確醫(yī)治和防護才是解決問題的關(guān)鍵。