瑜伽初學者應(yīng)注意什么事情？
2017-06-20 07:26:03 來源：360常識網(wǎng)
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導語：很多人現(xiàn)在為了減肥，都會選擇去練習瑜伽，這樣既可以起到非常好的減肥效果，而且對于身材的塑造也是非常完美的，但是剛剛開始學習瑜伽的朋
很多人現(xiàn)在為了減肥，都會選擇去練習瑜伽，這樣既可以起到非常好的減肥效果，而且對于身材的塑造也是非常完美的，但是剛剛開始學習瑜伽的朋友，也是有一些事情需要注意的，尤其是瑜伽講究呼吸的規(guī)律，身體的動作和呼吸的規(guī)律都是非常重要的，接下來就看一下初學瑜伽的朋友應(yīng)該注意哪些事情。
1.練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。
2.最好能每天練習。做完一個完整瑜伽動作后，記得躺下來休息。
3.對練習者的飲食沒有特別規(guī)定?？梢詫⑽傅囊话胙b食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練習瑜珈前后一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習。
4.暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。
5.練習時心情盡量放松。可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作。
6.宜在安寧、通風良好的房間內(nèi)練習。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。
練習瑜伽的時候，對于飲食沒有特別的規(guī)定，但是最好吃五分飽，然后再喝一些水，如果吃得太飽很有可能會感覺到沉重和懶散，這樣對于練習瑜伽是沒有好處的，練習瑜伽的時候不要一開始就做一些難度比較高的動作，一定要慢慢的開始做一些暖身的動作，然后循序漸進。
