怎么才能減虛胖呢？

虛胖是一種非常不好的現(xiàn)象，虛胖說明我們的身體不健康，虛胖是肥胖的一種，所以如果我們虛胖，說明我們的運(yùn)動(dòng)量沒有達(dá)到， 要增加我們的運(yùn)動(dòng)量，減少我們的飲食量，增加我們的飲食質(zhì)量，那么我們?cè)趺床拍茏龅秸嬲娴陌烟撆譁p掉呢？今天小編就來和大家詳細(xì)的談?wù)勅梭w的虛胖原因和減掉虛胖的方法。

虛胖的特性有哪些肥胖區(qū)脂肪無彈性形，發(fā)生下垂現(xiàn)象，且反彈力度不夠。用手輕拍，有晃動(dòng)現(xiàn)象

行動(dòng)遲緩，關(guān)節(jié)動(dòng)作可活動(dòng)性小。特別容易發(fā)困，且有不愛運(yùn)動(dòng)，能坐著不站著，能躺著不坐著的懶惰習(xí)性

在飲食方面有兩種極端，一種是飯量小，不易流汗，怕冷；一種是飯量大，易流汗，怕熱。

多伴有某種器官疾病，或者幾大系統(tǒng)出現(xiàn)問題。中醫(yī)理論認(rèn)為外表是內(nèi)在的表現(xiàn)方式而已。如果內(nèi)心健康，則外表健美。虛胖本身是非健康的狀態(tài)，于內(nèi)在機(jī)體亞健康緊密相連。作息不穩(wěn)定，經(jīng)常失眠，易醒，多夢(mèng)，易盜汗，且睡覺有呢喃細(xì)語，容易喉中聚痰......

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虛胖怎么減肥從運(yùn)動(dòng)方向減肥

運(yùn)動(dòng)是有效減肥的不變之法，也是能量消耗的重要手段。早晨進(jìn)行跑步半小時(shí)，有助于肺部去濕濁之氣，吸收最新鮮的空氣，供應(yīng)身體各器官。早晨跑步半小時(shí)還有助于血液流動(dòng)速度加快，體內(nèi)各項(xiàng)器官有效運(yùn)轉(zhuǎn)，不僅能夠提高工作效率，更能夠消耗更多的脂肪。晚上進(jìn)行一小時(shí)的健美操訓(xùn)練，而網(wǎng)上鄭多蓮的健美操以其簡單性和有效性，被瘋狂傳播，這種方法是目前被最為廣泛肯定可以減肥的健美方法。

從飲食方向減肥

？ 前面說到，虛胖多半有兩種情況，一種是飯量小，不易流汗，怕冷，此多為脾虛性虛胖；一種是飯量大，易流汗，怕熱此多為胃熱性虛胖。這兩種肥胖中，前一種多為零食愛好者，不需節(jié)食，僅需戒掉零食習(xí)慣就可以；后一種則要進(jìn)行有效的控制食欲，和使用素食代替肉食的方法或者代餐的方法來降低能量的攝入。從保健品方向減肥網(wǎng)上現(xiàn)在流行很多減肥保健品，但是謹(jǐn)慎選擇，不跟風(fēng)，不腦熱。先分析自己的一些問題，自己是什么類型的虛胖，選擇什么類型的減肥品搭配。僅僅選一個(gè)有助于脂肪燃燒的減肥品對(duì)身體有害無益，如果自己是肝氣郁積，如果使用強(qiáng)效減肥品，很容易導(dǎo)致反作用；如果是胃熱性虛胖采用了提神減肥，必然讓自身問題雪上加霜.....

所以我們只有了解虛胖的原因，我們才能真真的把虛胖徹底的減掉，所以每天我們要運(yùn)動(dòng)，吃完飯后不能不懂，往那里一坐，半天不動(dòng)，或者躺在那里，所以我們要堅(jiān)持飯后百步走，把體內(nèi)多余的脂肪燃燒掉，還有控制好我們的飲食，不要暴飲暴食，要合理的飲食習(xí)慣。