腰疼腰肌勞損怎么辦呢？
腰疼是一個(gè)很常見的現(xiàn)象，很多人都會(huì)出現(xiàn)這個(gè)現(xiàn)象，有時(shí)候是因?yàn)殚L期的不良生活習(xí)慣所致的，有時(shí)候是因?yàn)槭軅碌?，腰肌勞損是中老年人常見病，腰肌勞損是導(dǎo)致腰疼的主要原因，很多人出現(xiàn)腰疼的時(shí)候不知道要怎么辦，經(jīng)常沒有治療，導(dǎo)致病情不斷的惡化，今天，我們來講講腰疼腰肌勞損要怎么辦。
1、睡覺的床鋪應(yīng)選擇硬板床或者在木板床上放較硬的席夢思等彈性臥具，睡覺時(shí)的姿勢以雙下肢稍屈曲位，側(cè)臥位為好。
2、注意工作時(shí)腰部的正確姿勢;注意休息，勞逸結(jié)合，防止過度疲勞;防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激;適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，尤其是加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉。這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的。
3、應(yīng)避免長時(shí)間看電視。在較小的居室內(nèi)，不宜將電視機(jī)放得過高，而自己坐在矮的凳子上看電視，這時(shí)腰背部后凸，頭頸向后仰，對(duì)頸椎及腰部都是不利的?？措娨晻r(shí)最好坐在沙發(fā)上或者靠背椅上，腰部也盡量放一個(gè)墊枕，頂住腰部。每天看電視結(jié)束時(shí)，應(yīng)當(dāng)以腰部不至于疲勞酸痛為宜
4、腰疼的時(shí)候首先要注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負(fù)跟鞋。日常生活中應(yīng)多睡硬板床，睡硬板床可以減少腰部承受的壓力，減輕疼痛。
5、已經(jīng)有腰痛癥狀者，應(yīng)當(dāng)減少工作量，適當(dāng)休息;腰痛癥狀較重、發(fā)作頻繁者，應(yīng)當(dāng)停止工作，絕對(duì)休息，而且，最好能臥床休息。
通過上面的介紹，大家現(xiàn)在對(duì)于腰疼腰肌勞損的治療方法都應(yīng)該有所了解了吧，腰疼腰肌勞損的人平常的預(yù)防工作很重要，只要在生活中積極的進(jìn)行預(yù)防的話，是可以避免該病的發(fā)生，每天最好是經(jīng)常按摩按摩腰部，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防腰痛的發(fā)生。
