促進(jìn)人體骨骼生長(zhǎng)的主要元素有哪些

促進(jìn)人體骨骼生長(zhǎng)的主要元素有哪些？營(yíng)養(yǎng)不足會(huì)導(dǎo)致骨骼發(fā)育不良，人體發(fā)育需要的元素特別多，從嬰兒開始，我們就不斷的在討論這個(gè)問題，其中鋅、鈣、維生素D、維生素A成為了首選，這4種維生素補(bǔ)好 了，就不會(huì)擔(dān)心寶寶長(zhǎng)不高了，只有在前期我們做好準(zhǔn)備，寶寶就能更好的長(zhǎng)大。下面看看相關(guān)的介紹吧。

1、骨骼發(fā)育營(yíng)養(yǎng)素 —— 鋅：

身體缺鋅后造成體內(nèi)新陳代謝受阻，細(xì)胞分裂停止，生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年如果缺鋅會(huì)導(dǎo)致發(fā)育不良，嚴(yán)重缺乏還會(huì)導(dǎo)致侏儒癥。專家建議每天補(bǔ)充10毫克。

為了讓孩子在生長(zhǎng)發(fā)育期得到足夠的營(yíng)養(yǎng)，平時(shí)飲食要注意多吃一些含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及鈣、鋅和維生素A、D豐富的食品，如肉類、魚蝦、牛奶、雞蛋、大豆等。

2、骨骼發(fā)育營(yíng)養(yǎng)素 —— 鈣：

人體98%的鈣存在于骨骼、牙齒之中，鈣是組成人體骨骼的主要原料。兒童、青少年缺鈣會(huì)導(dǎo)致佝僂病、雞胸和X形腿、O形腿，長(zhǎng)不高。目前，我國(guó)兒童、青少年鈣的攝人量不到推薦供給量的一半，嚴(yán)重不足，因此每天補(bǔ)充4闐毫克。

3、骨骼發(fā)育營(yíng)養(yǎng)素 —— 維生素D：

維生素D促進(jìn)鈣的吸收，單純樸鈣沒有維生素D，人體無法吸收鈣，每天宜補(bǔ)充5微克維生素D以促進(jìn)鈣的吸收。

4、骨骼發(fā)育營(yíng)養(yǎng)素 —— 維生素A：

維生素A能夠促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、牙齒堅(jiān)固。如缺乏，則導(dǎo)致牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)暗，個(gè)子長(zhǎng)不高。我國(guó)青少年維生素A攝人量?jī)H達(dá)供給量的一半，普遍缺乏，影響了視力和骨骼的發(fā)育。專家建議每天補(bǔ)充400微克。

上面所講的內(nèi)容就是關(guān)于“促進(jìn)人體骨骼生長(zhǎng)的主要元素有哪些？”的知識(shí)的介紹，通過這些介紹我們也有了更深刻的了解。在平時(shí)的飲食中爸爸媽媽們要注意多樣化，做到營(yíng)養(yǎng)均衡，保證各種營(yíng)養(yǎng)素都有吸收，給孩子補(bǔ)充以上四種元素，幫助孩子健康成長(zhǎng)。