肩部酸痛怎么辦呢

2017-06-21 07:06:51　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：現(xiàn)在有非常多的人，由于工作的原因不得不長時間的坐在辦公椅上，導致經(jīng)常會肩部酸痛，有時都不能好好的工作，讓人非常的痛苦，給自己的生活

現(xiàn)在有非常多的人，由于工作的原因不得不長時間的坐在辦公椅上，導致經(jīng)常會肩部酸痛，有時都不能好好的工作，讓人非常的痛苦，給自己的生活和工作到來了很多的不便。那么，肩部酸痛怎么辦呢？想要知道答案的朋友們，請仔細的閱讀下文吧！

攻略1 ：運動，再運動

辦公室習慣久坐的人群平時應該進行一些節(jié)奏較慢，又能夠有效活動到每個關節(jié)的運動。傳統(tǒng)的有練功十八法和太極拳，當然也可以嘗試如今正時髦的瑜伽。而效果最顯著的運動，則莫過于游泳，頸部和腰部的肌肉都得到了鍛煉，并且在水中不會對椎間盤造成任何負擔和損傷，算是鍛煉頸椎的辦法中最為愜意又安全的。

攻略2：現(xiàn)在做課間操

孩子有他們的課間操，辦公室人群也應該養(yǎng)成隔段時間“動動筋骨”的習慣。試試以下幾個動作。

手指碰肩膀，手臂呈米字形前后轉動;

手臂伸直，大幅度地前后作甩肩動作;

頭部保持正直，將肩膀緩緩抬起，盡量靠近耳朵，再慢慢放下，如此重復多次;

手掌扶在腰上，然后嘗試倒走，也有助于鍛煉腰背肌;

通過上文的介紹，謝謝你已經(jīng)知道肩部酸痛怎么辦了吧！長時間的保持相同的姿勢，一定會引起腰酸腰痛，平時應該保持一個正確的坐姿，工作一段時間，活動活動，不要長時間的趴在桌子上或者是彎著腰，這樣很容易使耳我們的骨骼受到傷害的。