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肩部疼痛怎么辦及治療方法

2017-06-21 07:11:42  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:我們可能聽到肩部疼痛這幾個(gè)字眼會感到陌生,但是現(xiàn)如今這種疾病就發(fā)生在我們的身邊,對于我們的肩部產(chǎn)生很大的影響,還會伴隨著一系列的疼

我們可能聽到肩部疼痛這幾個(gè)字眼會感到陌生,但是現(xiàn)如今這種疾病就發(fā)生在我們的身邊,對于我們的肩部產(chǎn)生很大的影響,還會伴隨著一系列的疼痛的情況,所以盡快治療是非常有必要的,可能大家對于肩部疼痛怎么辦及治療方法還沒有一個(gè)清晰的認(rèn)識,下面就讓我們一起了解一下肩部疼痛怎么辦及治療方法吧。

1.提重物療法

軀體前屈,分腿站立,未患病的一側(cè)手扶桌子的一端、彎腰約90度,使肩關(guān)節(jié)周圍肌腱放松,然后做內(nèi)外、前后、繞臂擺動練習(xí),幅度可逐漸加大,直至手指出現(xiàn)發(fā)脹或麻木為止。然后直腰稍做休息放松,再做持重物如啞鈴、沙袋(1~2公斤)下垂擺動,做同樣時(shí)間的前后、內(nèi)外、環(huán)繞擺動(30~50次),以不產(chǎn)生疼痛為宜。也可在俯臥位下進(jìn)行,即將患肩垂于床外,然后做放松擺動或提重物擺動練習(xí)。

注意:應(yīng)在無痛范圍內(nèi)活動,因?yàn)樘弁纯煞瓷湫缘匾鸹蚣又丶’d攣,從而影響功能恢復(fù)。每次活動以不引起疼痛加重為宜。反之則提示活動過度或出現(xiàn)了新的損傷,宜隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動量。

2.手指爬墻療法

患者用手摸面前的墻,從低到高,用食指和中指交替慢慢向上爬,爬到自己能夠耐受的高度,做一個(gè)記號,下一次爭取爬得更高。每天這樣訓(xùn)練2-3次,每次15-20分鐘,越爬越高,對肩周炎的恢復(fù)有很大的幫助。要注意爬墻練習(xí)時(shí)身體不要側(cè)彎。

3.拉毛巾療法

拿條長毛巾,兩只手各拽一頭,分別放在身后,一手在上,一手在下,跟搓澡似地拽它。剛開始活動時(shí),患者可能會受到一些限制,但不要著急,動作慢慢地由小到大,感覺也越來越好。每天堅(jiān)持做幾次,肩周炎的狀況就會逐漸改善。

以上內(nèi)容為我們介紹了肩部疼痛怎么辦及治療方法,對于這種疾病,我們一定要打起十二分的注意,千萬不能忽略這種疾病,這種疾病一旦惡化,可能會出現(xiàn)多種非常嚴(yán)重的疾病,對于我們身體的危害是巨大的。

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