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如何改善腸胃蠕動(dòng)功能

2017-06-21 09:22:44  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):現(xiàn)在大家很多人面臨著巨大的生活壓力,買(mǎi)房,買(mǎi)車(chē),孩子上學(xué)等等這些都是大家需要去解決的事情,幾乎每個(gè)人每天都十分的辛苦。許多人現(xiàn)在由

現(xiàn)在大家很多人面臨著巨大的生活壓力,買(mǎi)房,買(mǎi)車(chē),孩子上學(xué)等等這些都是大家需要去解決的事情,幾乎每個(gè)人每天都十分的辛苦。許多人現(xiàn)在由于長(zhǎng)期的勞累和不規(guī)律的生活習(xí)慣導(dǎo)致了腸胃蠕動(dòng)的能力下降,身體狀態(tài)也開(kāi)始下降了。那么,如何改善腸胃蠕動(dòng)功能呢?對(duì)于腸胃蠕動(dòng)功能的改善的問(wèn)題,一起來(lái)看看下面的具體的介紹。

保持膳食平衡

不少白領(lǐng)人士的生活飲食規(guī)律特別容易被打亂,抱著飯盒開(kāi)會(huì),或者開(kāi)完會(huì)兩三點(diǎn)才吃中午飯等等的情況屢見(jiàn)不鮮,這樣容易導(dǎo)致腸道有害菌增加。因此一定要注意保持膳食結(jié)構(gòu)平衡,一日三餐,粗細(xì)搭配,尤其是要常吃些芋頭、土豆、番薯等富含膳食纖維的食物。這些土得掉渣的食物不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加快糞便排出,而且能抑制腸道內(nèi)有害細(xì)菌的活動(dòng),有利于腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境的穩(wěn)定。

養(yǎng)成每天排便習(xí)慣

由于生活不規(guī)律,加上不少人都要外出應(yīng)酬,缺少主食,很容易導(dǎo)致幾天無(wú)“便”可排。還有的時(shí)候?qū)τ谝恍╅L(zhǎng)途旅行者,由于喝水少和保持著緊張狀態(tài),也容易造成便秘。“有進(jìn)無(wú)出”的生活使得便秘的問(wèn)題變得十分常見(jiàn)。

為避免便秘,尤其需要注意多喝水。然后,多吃蔬菜和水果,尤其是高纖維如菠菜、芹菜、蘆筍、棗子、香蕉、蘋(píng)果等。如果排的大便太黏,就說(shuō)明飲食結(jié)構(gòu)需要做出調(diào)整,提醒自己少吃魚(yú)、肉類(lèi)等高蛋白質(zhì),增加纖維素的攝取量。同時(shí),膳食纖維有較強(qiáng)的吸水性,可以使糞便更易成型,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣,是避免腸道問(wèn)題的重要方法之一。

適當(dāng)體育鍛煉

運(yùn)動(dòng)不僅能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,而且給人愉悅的心情。堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉,還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),以加速排便,防止腸道老化。

最后,焦躁、壓抑等不良情緒也會(huì)給胃腸道帶來(lái)壓力。生氣時(shí),可以使腸胃血流變少,胃酸分泌,消化蠕動(dòng)變慢,而讓人消化不良。所以,學(xué)會(huì)調(diào)控和駕馭自己的情緒,也是腸道保健的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。

如何改善腸胃蠕動(dòng)功能呢?對(duì)于腸道蠕動(dòng)功能的改善措施,已經(jīng)給大家進(jìn)行了介紹,希望大家平時(shí)多關(guān)心自己的身體健康。以后每個(gè)人都養(yǎng)成比較健康規(guī)律的生活習(xí)慣,按時(shí)吃飯,保證足夠的睡眠時(shí)間,還有就是需要多參加體育運(yùn)動(dòng),這樣的話身體就會(huì)變得比較的健康。

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