夏季身體乏力怎么回事

夏季里很多人都沒有精神，即使開心的事情也無法讓情緒變化，并且還感覺到身體乏力，飲食方面也是沒有進展，吃不下東西。夏季身體乏力怎么回事呢？引起此癥狀的原因是復雜的，與天氣的變化有極大的關系，同時也與患者的飲食、營養(yǎng)補充等相關，下面就來了解引起身體乏力的原因。

1、沒有喝足夠的水。水是生命之源，人體一切的生命活動都離不開水。對于人體而言，水在身體內(nèi)不但是“運送”各種營養(yǎng)物質(zhì)的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝。所以即使是輕微程度的脫水(只缺少2%的正常體液)也會影響能量水平;脫水會造成血液更黏稠，降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的效率，影響新陳代謝。

2、鐵元素攝入不足。缺鐵會影響氧氣向肌肉和細胞的流動，導致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力。建議：可適當多吃瘦肉、豆腐、雞蛋、深綠色葉菜、堅果等，并與富含維生素C的食物一起食用，以增加吸收量。此外，輕微缺鎂也可能導致疲勞。每天適當吃些香蕉、土豆補充鎂，有助于把蛋白質(zhì)、脂肪、糖類轉化成能量的來源。

3、攝入苦味不足。中醫(yī)認為，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用。因此，營養(yǎng)學家建議，夏季經(jīng)常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜肴，能調(diào)和脾胃，清除疲勞，醒腦提神，對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用。

4、體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

5、人體丟失的水分多，必須及時補充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。一個人每天吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高質(zhì)量的水，且瓜類蔬菜具有降低血壓的作用。另外，夏季是疾病尤其是腸道疾病多發(fā)季節(jié)，多吃些大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等“殺菌”蔬菜可預防疾病。

夏季身體乏力怎么回事呢？通過文章的介紹我們知道了引起此癥狀的原因，患者發(fā)現(xiàn)身體不適癥狀后，要多喝水，多休息。此時還要關注室內(nèi)的環(huán)境，天氣過于炎熱時要做好防暑，也能適當?shù)拈_空調(diào)降溫。在飲食方面則要清淡一點，多吃清熱類型的食物。