兩膝關(guān)節(jié)疼要怎么辦？
我們都知道，生活中有很多的老年人患有膝關(guān)節(jié)疼痛的毛病，因?yàn)橐煌雌饋砭筒粍樱云匠＠锞筒惶憻?，其?shí)越不鍛煉，越會造成癥狀的加重。所以如果大家家里有老年人膝關(guān)節(jié)疼痛，一定要多帶老人出去鍛煉，走走也是可以的。那么我們來看看如何緩解膝關(guān)節(jié)疼痛。
第一步：背部挺直坐在地板上，右腿伸向前方，左膝彎曲，足部放平;右腿盡量伸直，并用力向下壓，保持10秒鐘后放松。雙腿交替進(jìn)行。
第二步：與第一步姿勢同，挑起腳尖，抬高右腿達(dá)15厘米，保持6秒鐘，放下右腿。雙腿交替進(jìn)行。
第三步：坐在椅子上，雙腳平放在地上，向前伸直右腿，直到大腿與地面平行，保持6秒鐘后，放下。雙腿交替進(jìn)行。
以上動作要分兩組完成，每組完成10次，每周做3～5次。
骨關(guān)節(jié)炎常會導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，尤其是老年人中，因膝關(guān)節(jié)炎引起的局部疼痛是十分普遍的現(xiàn)象。膝關(guān)節(jié)炎的主要表現(xiàn)有：活動時(shí)膝部關(guān)節(jié)疼痛，不活動易出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬等。
老年骨關(guān)節(jié)炎尚無根治的方法，主要以控制癥狀(疼痛和僵硬)、提高活動功能，改善自理能力為目標(biāo)。有關(guān)康復(fù)專家認(rèn)為，膝關(guān)節(jié)痛病人需要通過適當(dāng)運(yùn)動來緩解癥狀，也有利于控制病情的發(fā)展。
研究證明，膝關(guān)節(jié)痛患者運(yùn)動時(shí)雖會產(chǎn)生一定疼痛，但并不導(dǎo)致病情加重，一旦機(jī)體適應(yīng)了這種鍛煉，疼痛和僵硬感就會減輕。
看了以上對于如何減輕膝關(guān)節(jié)疼痛的信息，相信大家都已經(jīng)明白了。老年人膝關(guān)節(jié)疼，最重要的就是增加鍛煉，不過實(shí)在是非常疼，走都不能走的話，應(yīng)該要去看醫(yī)生了，如果大家家里有膝關(guān)節(jié)疼痛的老人，一定要注意好好照顧他們。
