如何減低血糖呢

很多人現(xiàn)在出現(xiàn)了血糖高的情況，血糖高就會給我們的身體健康帶來一系列的連鎖反應(yīng)，出現(xiàn)各種各樣的的情況，很多人經(jīng)常出現(xiàn)頭暈頭痛都是由于血糖太高引起的，食療是一種不錯的選擇，可能很多人對于如何減低血糖呢的相關(guān)內(nèi)容還沒有一個清晰的認(rèn)識，下面就讓我們一起來了解一下如何減低血糖呢的相關(guān)內(nèi)容吧。

1、合理分配碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪。糖尿病病人攝入的碳水化合物轉(zhuǎn)化的能量應(yīng)為總能量的55%至60%。在選擇碳水化合物時，盡可能選擇低血糖生成指數(shù)的食物。蛋白質(zhì)按每日每公斤健康體重0.8至1克計算，占總能量的15%至20%，其中動物性蛋白質(zhì)應(yīng)占總蛋白質(zhì)攝入量的40%至50%，孕婦、乳母、兒童、營養(yǎng)不良和消耗性疾病患者可適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的比例。脂肪按每日每公斤健康體重0.6至1克計算，不超過總能量的30%，植物性脂肪應(yīng)占脂肪總攝入量的40%以上，嚴(yán)格限制動物性脂肪的攝入。減少食鹽攝入。糖尿病患者每天食鹽攝入量應(yīng)控制在6克以內(nèi)。

2、增加膳食纖維攝入。膳食纖維可延緩糖的吸收，降低血糖、血脂等，糖尿病患者每日膳食纖維攝入量以30克左右為宜。

3、合理分配飲食、安排餐次。每天早、中、晚餐能量按25%、40%、35%的比例分配?？勺们椴捎蒙偈扯嗖汀⒎稚⑦M食的方法，以減輕單次餐后胰腺的負(fù)擔(dān)。

4、適量補充微量營養(yǎng)素。與糖尿病病情及治療有關(guān)的微量營養(yǎng)素有維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、鋅、鉻、釩、硒、鎂等。

5、控制飲食，保持健康體重。糖尿病病人每日總能量的設(shè)計量以維持健康體重為原則。可以身高(米)的平方乘18.5作為健康體重的下限，身高(米)的平方乘24作為健康體重的上限。超重或肥胖者應(yīng)再加限制，消瘦者可適當(dāng)放寬能量攝入。

以上內(nèi)容為我們介紹了如何減低血糖呢的相關(guān)內(nèi)容，相信大家對此都已經(jīng)有了一個更為清晰的認(rèn)識，我們都可以按照以上的方法治愈自己出現(xiàn)高血糖的問題，食療的方法是一種非常不錯的方法，血糖高的患者朋友大家都可以嘗試一下。