高血壓應(yīng)注意的事項(xiàng)有哪些

高血壓疾病是現(xiàn)代社會(huì)中比較常見的一種疾病，這樣的疾病患病幾率多數(shù)是發(fā)生愛老人們的身上，很多老人在患上了高血壓疾病之后就不知道如何來護(hù)理，因?yàn)槔先说闹R(shí)畢竟不多，而在面對(duì)高血壓的時(shí)候也不知道如何來給自己選擇食物，該做些什么樣的注意是想，這樣下來高血壓疾病就會(huì)持續(xù)上升，那么高血壓患者應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)？

那么血壓高應(yīng)該注意什么才好呢？其實(shí)血壓高的患者應(yīng)該注意日常的生活，要有規(guī)律的生活習(xí)慣并且要注意自己的飲食，千萬不要亂吃那些太油太咸的食物。

高血壓患者生活習(xí)慣要規(guī)律，不要熬夜或長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行比較興奮的娛樂項(xiàng)目，以免引起血壓升高。平時(shí)要規(guī)律作息，保證睡眠充足。戒掉煙、酒、咖啡、濃茶等，這些都會(huì)引起血壓升高，只需要保持良好的生活習(xí)慣，就能輕松降血壓。

慢起床：先靜臥活動(dòng)，再坐起，慢下床，這樣血壓才不會(huì)大波動(dòng)。

溫水涮：溫水洗臉、漱口、沖涼最適宜，以促進(jìn)血液循環(huán)。

緩排便：取坐姿，勿過于用力，大便完畢站起時(shí)動(dòng)作要緩慢。

戒煙酒：煙酒都會(huì)使動(dòng)脈硬化、血壓升高，抵消彤輝茶的降壓作用。

高血壓應(yīng)注意之 合理飲食

高血壓患者合理飲食可以降低膽固醇、平穩(wěn)血壓，降低高血壓風(fēng)險(xiǎn)。平時(shí)要規(guī)律飲食，少食多餐，以清淡飲食為主。

飲水勤：晨起喝水一杯，可稀釋血液，降低血液粘稠，降低血壓。

少吃鹽：每天食鹽控制在4—6克以下，以免加重高血壓病情。

多食蔬菜水果和海產(chǎn)品，增加鉀鈣的攝入量

控制總熱量以保持標(biāo)準(zhǔn)體重，多吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米。少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這些糖屬于單糖，易引起血脂升高。

晚餐應(yīng)安排清淡易消化的食物。

高血壓應(yīng)注意之 適量運(yùn)動(dòng)

高血壓患者運(yùn)動(dòng)可降低膽固醇、促進(jìn)睡眠、預(yù)防便秘，增強(qiáng)肌肉和血管彈性，降低血壓。高血壓患者選擇運(yùn)動(dòng)應(yīng)適合自己的血壓狀況，根據(jù)血壓不同選擇不同的適合運(yùn)動(dòng)。

慢晨練：宜散步、打太極，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，緩解中小動(dòng)脈的緊張。

平舉運(yùn)動(dòng)：兩腳自然開立，左臂前舉，右臂側(cè)舉，然后左臂經(jīng)下向外繞環(huán)至前舉，右臂經(jīng)下向內(nèi)繞環(huán)至側(cè)舉，右臂和左臂重復(fù)上述動(dòng)作，連做5～10次。

按摩頭面：兩手擦熱，擦面數(shù)次，然后自額前兩側(cè)顳部向后至枕部，再沿頸部向下分按兩肩轉(zhuǎn)至額前，再向下按摩至胸部，反復(fù)按摩20次左右。

高血壓患者該注意的事項(xiàng)是很多的上面內(nèi)容中我們也給大家提出了，而大家想要做好這些預(yù)防措施的話就必須要嚴(yán)格的按照這樣的要求來，在面對(duì)疾病的時(shí)候飲食必須要清淡，高血壓患者不能吃一些太甜和太油膩的食物，這樣 食物對(duì)于疾病的控制和緩解是沒有什么好處的，高血壓也不能劇烈運(yùn)動(dòng)。