廣泛性焦慮癥怎么辦？

廣泛性焦慮癥想必大家也聽說過，所謂廣泛性焦慮癥就是每天的生活狀態(tài)都是緊張，陰暗，消沉的。情緒也容易極端化，常常莫名其妙的大喜大悲。身體上的疾病和心理上的疾病一樣的嚴(yán)重并且都是十分的痛苦的，心理上的不健全總是會(huì)讓人覺得自卑，它治愈起來甚至比肉體上的還要困難，病人需要接受自己有病的這個(gè)現(xiàn)實(shí)，并且克服心理因素去治療去戰(zhàn)勝自己。

廣泛性焦慮癥

任何人遇到壓力時(shí)會(huì)本能的擔(dān)心，但有的人即使根本沒什么可擔(dān)心的，也會(huì)日復(fù)一日的緊張和焦慮。當(dāng)這個(gè)過程持續(xù)到6個(gè)月或更長時(shí)間，那就有可能是廣泛性焦慮癥（Generalized Anxiety Disorder，簡稱GAD）的表現(xiàn)。這種疾病在美國影響了接近700萬人的正常生活。不幸的是，很多人根本不知道自己得了這個(gè)疾病，因此會(huì)錯(cuò)過原本能夠改善生活的治療。

GAD：情緒上的癥狀

GAD的主要癥狀是持續(xù)的、強(qiáng)烈的壓力感和焦慮感。導(dǎo)致緊張的明確原因很有可能找不到，也許就是因?yàn)槿粘，嵤?，比如賬單、人際關(guān)系或者身體健康。這一切擔(dān)憂都會(huì)對(duì)睡眠和思考能力造成干擾，當(dāng)然，睡眠不好或者疾病本身也會(huì)加重?zé)┰昵榫w。

GAD：身體上的癥狀

過度憂慮往往伴隨著身體上的癥狀，包括：

肌肉緊張或疼痛

頭痛

惡心或腹瀉

顫抖或抽搐

GAD與日常煩惱的異同

大多數(shù)人都會(huì)因?yàn)槟承┞闊┦露鵁?，比如金錢、工作需求、人際關(guān)系的改變等等，但是GAD與之不同的是患者無法停止憂慮，哪怕在做最喜歡做的事情時(shí)也無法放松，在嚴(yán)重情況下，GAD還會(huì)干擾正常的工作、人際關(guān)系和日常活動(dòng)。

什么樣的人會(huì)得GAD？

任何年齡的人都能患GAD，甚至孩子。這種疾病一般是逐漸產(chǎn)生的，并極可能在童年到中年之間第一次出現(xiàn)癥狀。受GAD困擾的女性是男性的兩倍。

什么原因?qū)е翯AD？

盡管隨家族遺傳而來的基因使某些人患GAD 的風(fēng)險(xiǎn)更高，但這不是全部原因?？茖W(xué)家們認(rèn)為 DNA、環(huán)境因素和心理因素共同導(dǎo)致了GAD的發(fā)生。科學(xué)家們正在研究一種叫作神經(jīng)遞質(zhì)的腦化學(xué)物質(zhì)和大腦中被稱作扁桃腺的一對(duì)器官。

GAD如何診斷？

診斷GAD沒有明確的檢驗(yàn)室測試標(biāo)準(zhǔn)，主要結(jié)合病人的癥狀描述進(jìn)行，因此，向醫(yī)生講述你的焦慮狀況時(shí)要很具體，這非常重要。哪些是你擔(dān)心的事情？擔(dān)心的頻度如何？焦慮是否干擾了日?；顒?dòng)？如果在過去的至少6個(gè)月里你一直感到焦慮，那么就有可能患了GAD。

GAD如何治療？

心理治療：某種談話療法對(duì)治療焦慮癥非常有效，即所謂的認(rèn)知行為療法（Cognitive Behavioral Therapy，簡稱CBT）。治療師可以幫助你識(shí)別哪些是消極的想法或行為。CBT還包括做家庭作業(yè)，例如把導(dǎo)致過度擔(dān)心的想法都寫出來；你還要學(xué)習(xí)平復(fù)緊張情緒的方法。通常3～4個(gè)月后，病人就能感覺到明顯好轉(zhuǎn)。如果把CBT和藥物療法結(jié)合起來，效果會(huì)更好。

藥物治療

一些抗抑郁藥物對(duì)降低焦慮程度非常有效，這些藥物包括欣百達(dá)（Cymbalta）、文拉法辛（Eccexor XR）、依地普侖（Lexapro）、百可舒（Paxil）等。一般服用4～6周會(huì)有所好轉(zhuǎn)。醫(yī)生也可能會(huì)開一些短期服用的苯二氮卓（benzodiazepine）類藥物，比如阿蒂凡（Ativan）、克諾（Klonopin）、安定（VAlium）和阿普唑侖（Xanax）等，但這些藥物有產(chǎn)生依賴的風(fēng)險(xiǎn)。還有一種叫作布斯哌?。˙uspar）的藥物也能治療GAD。在服藥治療前，要和醫(yī)生討論各種藥物的利弊。

GAD患者的自我保健

日常生活中改變幾個(gè)簡單的習(xí)慣就能很好地幫助治療GAD，避免攝入咖啡因、街頭毒品甚至某些感冒藥，因?yàn)檫@些都會(huì)加深焦慮的癥狀。盡量充分地休息，食用健康食品，并學(xué)習(xí)一些放松的技巧，比如瑜伽和冥想。有證據(jù)表明，適度的運(yùn)動(dòng)具有鎮(zhèn)靜效果。

GAD的補(bǔ)充性治療

任何非正統(tǒng)的療法對(duì)GAD是否有效都很難確定，因?yàn)樗鼈兾丛艿竭^認(rèn)真研究。按摩可以讓多數(shù)人感到放松，不過一項(xiàng)研究表明，按摩對(duì)于GAD癥狀的控制效果比不上聆聽自己喜歡的音樂。研究證明，應(yīng)用針灸治療焦慮癥目前未發(fā)現(xiàn)任何有效的結(jié)果。

GAD的草藥療法

有一些證據(jù)表明，草藥中有一種叫做卡瓦胡椒的植物也許會(huì)緩解輕度至中度的焦慮癥狀，但是還沒有足夠的證據(jù)表明纈草或貫葉金絲桃可以緩解GAD癥狀。無論采用哪種草藥療法，請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生的意見，很多草藥都具有有害的副作用或不良反應(yīng)。

GAD與其他疾病

罹患GAD的人也有可能會(huì)患抑郁癥、酗酒或毒癮。如果這些疾病出現(xiàn)了，就需要啟動(dòng)第二套治療方案。GAD患者患上其他形式的焦慮癥也很常見，包括恐慌癥、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、強(qiáng)迫癥和社交恐懼癥。

恐慌癥

患有恐慌癥的人會(huì)感受到突如其來的恐慌，癥狀包括心跳加速、出汗、頭暈、惡心或者胸口疼痛。你可能以為自己心臟病突發(fā)、失去意識(shí)或者就要死去?？只虐Y影響了大約6百萬美國成年人，但它是所有焦慮障礙中最容易治愈的。

現(xiàn)在社會(huì)上患有心理疾病的人越來越多，我們應(yīng)該在平時(shí)多接觸一點(diǎn)正能量的，積極向上的東西，平時(shí)沒事約著好朋友一起吃飯，沒事約上好伙伴一起打個(gè)籃球，跟閨蜜一起做做指甲，在家里為家人做上一頓美食......