最近特別容易疲勞是什么原因？

最近可能由于睡眠不足，導(dǎo)致白天非常疲勞容易犯困。但是晚上又睡不著，為此感到很糾結(jié)。小編想可能是因?yàn)橄奶毂容^熱，人不怎么出去走動(dòng)可能導(dǎo)致容易疲勞，俗話說(shuō)的好春乏秋困夏打盹，醒不了的冬三月，我想大概就是因?yàn)檫@個(gè)原因吧。但是每個(gè)人的身體癥狀不同，導(dǎo)致疲勞的原因也不同。下面就讓小編為大家講解一下。

疲勞分四種 從醫(yī)學(xué)角度上說(shuō)，疲勞分四種：

1.體力疲勞：又稱(chēng)運(yùn)動(dòng)性或肌肉收縮性疲勞。人在進(jìn)行重體力勞動(dòng)、大運(yùn)動(dòng)量鍛煉或比賽時(shí)，肌肉過(guò)度緊張，機(jī)體能量消耗過(guò)多，身體就會(huì)產(chǎn)生疲勞感。 表現(xiàn)為全身或局部酸、軟、痛、疲乏無(wú)力和力不從心等。

2.腦力疲勞：長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，過(guò)多的腦力勞動(dòng)，使血液里的葡萄糖、多種氨基酸消耗量過(guò)大，引起腦部血、氧及營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，腦細(xì)胞興奮與抑制失去平衡，產(chǎn)生疲勞感。 表現(xiàn)為頭昏、目眩、頭痛、記憶力下降、思維混亂、注意力不集中等。

3.精神心理疲勞：這種疲勞本質(zhì)上屬于腦力性疲勞，但它有較濃厚的精神因素和感情色彩。 當(dāng)受到壓抑的感情沖突未能得到宣泄時(shí)，就會(huì)在肉體上出現(xiàn)疲勞癥狀，或因受強(qiáng)烈持久的精神因素刺激而引起心理上的扭曲、變態(tài)，而誘發(fā)心理疲勞。

4.病理疲勞：研究表明，病毒感染可導(dǎo)致人體疲勞，其特點(diǎn)是持續(xù)疲乏，且不易恢復(fù)。 怎樣消除疲勞 專(zhuān)家們認(rèn)為，對(duì)于疲勞必須查明原因，綜合調(diào)理。消除疲勞可用以下四法： 肌肉放松法 體力勞動(dòng)或體育鍛煉、比賽后，可進(jìn)行放松性慢跑，或輕輕拍打易疲勞的部位、肌肉，或做各種抖動(dòng)肌肉的動(dòng)作，都有助于肌肉的放松和消除肌肉的疲勞;也可坐下或躺下休息3～5分鐘，從頭到腳分段實(shí)施肌肉放松;或請(qǐng)旁人幫助按摩，必要時(shí)可擦些活絡(luò)油、酸痛靈等。

對(duì)腦力勞動(dòng)者，可停下手中的工作，躺下放松肢體，聽(tīng)音樂(lè)。也可練書(shū)法、繪畫(huà)、散步等，這些都有消除生理疲勞的作用。 對(duì)于消除腦力疲勞，醫(yī)學(xué)專(zhuān)家建議，要科學(xué)用腦、勞逸結(jié)合，適當(dāng)參加文體活動(dòng)，如跳舞、做健身操、打太極拳、慢跑、打高爾夫球、網(wǎng)球、乒乓球等。 對(duì)于心理性疲勞，切不可用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥等，而應(yīng)找出原因，適當(dāng)宣泄和調(diào)整，使心理恢復(fù)平衡。若為病理性疲勞，就應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查、治療，病因一旦去除，疲勞自然也就解除了。

營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家稱(chēng)，含蛋白質(zhì)，脂肪，維生素的食物，如豆腐，牛奶，魚(yú)，肉類(lèi)等可以緩解疲勞。大家平時(shí)可以多吃些水果，蔬菜和適量的飲用水都可有助于消除疲勞。休息時(shí)可以泡個(gè)熱水澡，能夠流通身體的穴位，緩解疲勞。以上就是小編的全部建議，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>