經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)抵抗力嗎

抵抗力強(qiáng)，我們才不會(huì)容易生病，我們的身體才會(huì)更加的健康。而在現(xiàn)如今的社會(huì)，很多人的身體素質(zhì)都非常的差，很多的孩子都出現(xiàn)了肥胖的癥狀，甚至是在軍訓(xùn)中都有可能失去生命，那么，究竟運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)抵抗力嗎？我們?cè)鯓硬拍軌蛱岣呱眢w的素質(zhì)呢？請(qǐng)看下文介紹吧！

一、運(yùn)動(dòng)與免疫文獻(xiàn)已有報(bào)道：

骨骼肌運(yùn)動(dòng)能夠引起機(jī)體免疫功能發(fā)生改變。例如運(yùn)動(dòng)后機(jī)體產(chǎn)生特異性或非特異性抗體的能力發(fā)生變化，運(yùn)動(dòng)可以引起殺傷性細(xì)胞的數(shù)日及殺傷能力發(fā)生變化等。

二、運(yùn)動(dòng)、蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)與免疫大量營(yíng)養(yǎng)免疫學(xué)的研究資料表明：

體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)狀況如蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、鋅、鐵以及維生意A、維生意C等營(yíng)養(yǎng)會(huì)影響免疫功能而影響運(yùn)動(dòng)競(jìng)技能力。也有資料表明，蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)導(dǎo)致T、B細(xì)胞以及吞噬細(xì)胞數(shù)量與功能低下，細(xì)胞因子的合成和分泌減少，感染性疾病發(fā)生率上升。

三、運(yùn)動(dòng)、脂類營(yíng)養(yǎng)與免疫飲食脂成分和含量也可通過改變細(xì)胞膜脂成分直接影響細(xì)胞（包括免疫細(xì)胞）的功能。

有人認(rèn)為過量運(yùn)動(dòng)是雙刃劍，既有比適量運(yùn)動(dòng)更有利于健康的因素，也產(chǎn)生不利于健康的東西. 那么過量運(yùn)動(dòng)主要產(chǎn)生的不利于健康的因素是消耗能量、無機(jī)鹽損失、水分損失、消耗維生素、產(chǎn)生自由基，特別是過氧自由基！

究竟運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)抵抗力嗎？相信通過上文的介紹，你已經(jīng)知道答案了吧！鍛煉是提高自身素質(zhì)、提高免疫力、增強(qiáng)抵抗力的有效途徑，我們應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，但是，初次運(yùn)動(dòng)的，要適量而行，最好是逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量。除此之外，再搭配健康的飲食，更能夠增強(qiáng)我們的抵抗力。