中考前的心理調(diào)節(jié)方法有哪些

中考是人生中第一個(gè)重要關(guān)口。很多學(xué)生都會(huì)明顯感受到來(lái)自多方面的壓力，比如父母的叮囑、老師的教誨、同學(xué)的競(jìng)爭(zhēng)、高中的選擇等等，但是面對(duì)壓力，學(xué)生們通常會(huì)出現(xiàn)種種消極或積極的不同反應(yīng)。從某些方面而言，良好的心態(tài)對(duì)中考成功與否起著決定性作用。那么中考前的心理調(diào)節(jié)方法有哪些？下面讓我為大家介紹一下。

焦躁者，往往由于欠缺復(fù)習(xí)的條理性，急于求成、左右搖擺、顧此失彼、疲于應(yīng)付，體力消耗大，收效不顯著。當(dāng)務(wù)之急，就是要梳理出沖刺階段的個(gè)性化復(fù)習(xí) 策略，避免與其他同學(xué)攀比造成的盲目跟風(fēng)，以及過(guò)度依賴?yán)蠋熢斐傻牡却钍讲呗?。?qiáng)化適合自己的方法才是最好方法的觀念?？陀^分析自己的強(qiáng)、弱勢(shì)項(xiàng)目， 把最終目標(biāo)分解為一個(gè)個(gè)比較容易實(shí)現(xiàn)的小高度，在每一次小成功后積累能量，比被失敗打擊得喪失斗志要明智得多！

痛定思痛者，一般屬于內(nèi)向型人。他們多把成績(jī)不理想歸因于自己的內(nèi)在因素，如不努力、思維慢、做題少等，從而導(dǎo)致自責(zé)、自輕、自卑的心理狀態(tài)。在反復(fù) 咀嚼心頭之痛的情況下，挫敗感被逐漸放大，進(jìn)入發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、明確優(yōu)勢(shì)、繼續(xù)提升的狀態(tài)也會(huì)隨之減慢。此時(shí)的你要咬緊牙關(guān)，甩頭揮別過(guò)去的成績(jī)得失，抬頭把握 大局。大聲告訴自己：“我要行動(dòng)了！我可以做得更好！”痛苦往往是在愁思百轉(zhuǎn)中糾結(jié)出來(lái)的，把空想的時(shí)間留給行動(dòng)，你會(huì)從揮刀斬亂麻的快感中重新拾回自 信。

茫然無(wú)措者，由于考試前心理準(zhǔn)備不足，對(duì)?？汲煽?jī)的或高或低不知做何反應(yīng)。這樣的同學(xué)不妨把“模擬”二字放大，時(shí)刻提示自己：“模擬考畢竟不是中考！ 未來(lái)的一個(gè)多月我需要更多的儲(chǔ)備！”在中考時(shí)想僥幸過(guò)關(guān)實(shí)在難上加難，每個(gè)人都要做好過(guò)程中的功課。?？汲煽?jī)好更要用心分析。卷面中的哪些內(nèi)容是我真正掌 握的項(xiàng)目，哪些內(nèi)容屬于臨場(chǎng)發(fā)揮僥幸得的分，要做到了然于心。從近年來(lái)的難易題目分值比例來(lái)看，基礎(chǔ)類題目仍舊占據(jù)較大的比例。放棄基礎(chǔ)，謀求臨場(chǎng)的策略 會(huì)風(fēng)險(xiǎn)過(guò)大，也有悖于三年來(lái)的付出。

中考前的心理調(diào)節(jié)方法有哪些？相信大家都已經(jīng)有了解。我覺(jué)得實(shí)際上你能否進(jìn)入理想的學(xué)校，不是由中考決定的，而是由你平時(shí)的學(xué)習(xí)情況決定的，因?yàn)橹锌嫉某煽?jī)是以你平時(shí)的學(xué)習(xí)成績(jī)作基礎(chǔ)的，所以你只要在考試時(shí)放平心態(tài)，從容的走向考場(chǎng)，盡已所能的發(fā)揮出自己的正常水平就行了。