怎樣治好駝背呢

駝背是我們生活當(dāng)中普遍存在的一種現(xiàn)象，一旦出現(xiàn)駝背總是會嚴(yán)重的影響著我們的形象，并且駝背會導(dǎo)致胸腔變的狹窄對肺部的呼吸和消化系統(tǒng)都有很大的影響，并且也容易引起脊骨變型，這樣影響形象的同時(shí)會對健康是非常不利的，但是掌握好方法駝背也能得到很好的治療，下面一起了解下怎樣治好駝背呢。

怎樣治好駝背呢

1）手扶墻壓胸腰練習(xí)

距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住墻，保持4拍再還原。這個(gè)練習(xí)應(yīng)經(jīng)常性練習(xí)，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。

（2）兩臂翻握挺胸腰練習(xí)

背對墻一步距離站立，兩臂內(nèi)旋后舉翻握杠，然后抬頭，挺胸至最高，兩臂盡量內(nèi)收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。

3）背手挺胸練習(xí)

兩腿開立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。

（4）坐位挺腰背

椅背上綁一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部盡量靠里邊，后背頂住物體，兩手向后扶住椅子后背，然后盡量內(nèi)夾兩臂，抬頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。

（5）擴(kuò)胸運(yùn)動

兩腿開立，兩臂前平舉，然后兩臂向側(cè)打開擴(kuò)胸，再還原，如此反復(fù)練習(xí) 16一20次。要求向后擴(kuò)胸速度要快，有一定力度，擴(kuò)胸時(shí)抬頭、挺胸、收腹。

（6）俯臥兩頭起

俯臥地上，膝關(guān)節(jié)伸直，繃腳尖，兩臂前舉，兩臂與兩腿同時(shí)從兩頭抬起，腰背肌肉緊縮，然后還原，做8～12次。要求起時(shí)兩腿夾緊，抬頭挺胸。

上面就是對怎樣治好駝背呢介紹，通過了解之后我們知道一般治療駝背只要堅(jiān)持進(jìn)行矯正鍛煉加之平時(shí)經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動就能得到很好的改善，但是需要長時(shí)間的進(jìn)行檢查才能得到好的效果，并且平時(shí)早生活中保證規(guī)范的坐姿和站姿。