怎樣才能加快身體新陳代謝？

年齡一年一年的往上增長，人的身體健康情況也開始慢慢的下降，再加上現(xiàn)在生活壓力的巨大，導(dǎo)致很多人身體的新陳代謝也慢慢的變慢，很多人夏天會很熱，冬天又變得很會冷，這種都是身體在向我們表示它很不健康的征兆，那么，怎樣才能加快人體的新陳代謝呢！怎么樣才能讓人釋放心里的壓力呢！

一、學(xué)會擁抱綠茶

茶可是好東西，特別是綠茶。研究發(fā)現(xiàn)每天至少喝三次綠茶的人的新陳代謝比平常不喝茶的人要快。這是因?yàn)榫G茶中含有豐富的茶酸，茶酸具有降低腎上腺素速度，從而提高人體新陳代謝。

二、少食多餐

研究發(fā)現(xiàn)一天吃幾次的人要比一天正常吃三餐，每餐都吃得很飽的人的新陳代謝要快。而少食多餐也是避免中老年人新陳代謝變慢的最好方法。

三、合理的蛋白質(zhì)攝入

研究發(fā)現(xiàn)每天都攝入一定量的蛋白質(zhì)的話，更有助于新陳代謝。但是如果攝入的蛋白質(zhì)過多則有可能造成脂肪的堆積加重肝臟的負(fù)擔(dān)。

四、充足的睡眠

保證每天至少有6到8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間是保證新陳代謝可以正常運(yùn)行的最好方法之一。

五、多吃香蕉

眾所周知鉀具有調(diào)節(jié)體內(nèi)水平衡加快新陳代謝的作用，而在眾多食物之中香蕉的含鉀量是最多的，所以每天吃一根香蕉對保證正常的新陳代謝也有一定的幫助。

六、多吃雜糧

過于精細(xì)的食物其中的營養(yǎng)成份已經(jīng)大大的打折，而如果平時(shí)吃了過于精細(xì)的食物就會使得正常的胰島素分泌變慢，從而影響到人的新陳代謝。因此多吃粗糧多吃雜糧也是提高新陳代謝的方法之一。

七、多喝水

多喝水是一個(gè)老生常談的話題了，德國的最新研究顯示當(dāng)一個(gè)人喝了兩杯水之后體內(nèi)的新陳代謝就會至少加快30%。

八、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)新陳代謝最簡單最有效的方法之一，研究發(fā)現(xiàn)每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)的人要比那些從來都不參加運(yùn)動(dòng)的人要快50%。事實(shí)上多運(yùn)動(dòng)不僅是促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)還能提高身體抵抗力對身體健康具有很大的幫助。

九、拒絕酒精

英國的一項(xiàng)研究現(xiàn)酒精會抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，會影響到人體正常的新陳代謝。特別是在當(dāng)酒精和高脂肪的食物混合食用后就會產(chǎn)生更多的熱量，而這些熱量無法及時(shí)燃燒，就會使人越長越胖，也會直接影響到正常的新陳代謝的。

我想很多人都知道，運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)非常健康的事情，要想加快人體的新陳代謝，就必須要能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，只有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)了，我們的排汗系統(tǒng)就會越來越發(fā)達(dá)，人體有關(guān)新陳代謝的部位器官也會越來越發(fā)達(dá)。