哪些運(yùn)動(dòng)有助增高呢

對(duì)于大家來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)是不可或缺的一件事情，如果長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)是不利于健康的，對(duì)于想要長(zhǎng)高的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)也是有幫助的，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以讓自己的機(jī)體新陳代謝過(guò)程加強(qiáng)，并且能夠加速血液循環(huán)，并且可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，從而能夠加快骨組織生長(zhǎng)，這樣就能夠讓人體長(zhǎng)高，那么，哪些運(yùn)動(dòng)有助增高？下面就介紹一下。

1、懸垂擺動(dòng)利用單杠或門(mén)框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開(kāi)地面為宜。練習(xí)最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應(yīng)做10～15次，女青年應(yīng)做2～6次。

2、跳起摸高跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹(shù)枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。

3、球類(lèi)活動(dòng)打籃球時(shí)積極爭(zhēng)搶籃板球，跳起斷球;打排球時(shí)盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作;在足球運(yùn)動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作。

4、跳躍性練習(xí)可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級(jí)跳、多級(jí)跳和原地縱跳等。

做什么運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高：專(zhuān)家講解長(zhǎng)高的最佳年齡

絕大多數(shù)中國(guó)漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長(zhǎng)最快的年齡在11～13歲之絕大多數(shù)中國(guó)漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長(zhǎng)最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。男童為13～15歲之間，長(zhǎng)高的最佳時(shí)期過(guò)后，人的長(zhǎng)高速度明顯減緩。

上面內(nèi)容介紹了哪些運(yùn)動(dòng)有助增高，希望想要長(zhǎng)高的朋友可以多運(yùn)動(dòng)，并且選擇上面的運(yùn)動(dòng)方式可以多做一些，這樣有助于自己長(zhǎng)高，并且大家也可以搭配飲食方面，這樣可以讓自己長(zhǎng)高的目標(biāo)更容易達(dá)成，當(dāng)然這方面如果有什么問(wèn)題，可以咨詢(xún)一下專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生。