腳部血液循環(huán)不好怎么辦？
我們的雙腳分布有很多穴位，如果出現(xiàn)血液循環(huán)不好的情況，對(duì)身體健康的影響就是比較大的，甚至還會(huì)給日常行動(dòng)帶來不便。那在遇到這樣的癥狀時(shí)，應(yīng)當(dāng)采取什么措施幫助緩解呢？為此小編已經(jīng)搜集到了一些解決方法，接下來就會(huì)將有效的幾種在下面的文章中講述出來。
1、每天堅(jiān)持用熱水泡腳，水溫以四十五度左右為宜，要沒過腳踝，浸泡十幾分鐘。建議邊泡腳邊用手對(duì)腳部進(jìn)行按摩，能夠更好地促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí)也可以使用一些中藥材作為泡腳的材料，比如當(dāng)歸、紅花、葛根等。
2、平常要多動(dòng)，避免久站或久坐，運(yùn)動(dòng)是最重要的促進(jìn)血液循環(huán)，如果平常不愛運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)也會(huì)變得很差。利用簡(jiǎn)單的走路、上下樓梯、原地跳動(dòng)等方式，每天運(yùn)動(dòng)十到二十分鐘，達(dá)到稍微流汗的地步，有助于強(qiáng)化自己的體溫調(diào)節(jié)能力。工作四十分鐘后，最好站起來走動(dòng)走動(dòng)、踏踏腳，不時(shí)動(dòng)動(dòng)手指、腳趾頭，以幫助血液循環(huán)。
3、飲食療法。飯菜宜清淡，平時(shí)多吃一些富含維生素E的食物，尤其是要多吃些粗糧和綠葉蔬菜、瓜果，如黃豆、玉米、燕麥、蕎麥、洋蔥、黑木耳、西紅柿、橘子、胡蘿卜、蘋果和獼猴桃等。這些食品有降血脂、抑制血小板凝集和防止血栓形成的作用。動(dòng)物脂肪(特別是動(dòng)物內(nèi)臟)和甜食，可增高血脂，加重血稠，因此應(yīng)少吃。
讀完小編準(zhǔn)備的上述內(nèi)容之后，相信大家都知道要怎么解決腳部血液循環(huán)不好的問題了。而且一般來說，只要大家能夠按照這些方法去做，并堅(jiān)持幾個(gè)療程，就可以讓血液循環(huán)速度加快，進(jìn)而也就能夠緩解自身所出現(xiàn)的不良反應(yīng)了。
