哪些運動減脂注意什么？

減肥主要就是把體內(nèi)的脂肪消耗掉，那么有哪些運動可以快速消耗掉脂肪呢？小編在這里為大家介紹幾種運動：跑步、游泳、跳舞等。跑步是最簡單最方便的減脂運動。游泳是很多人熱愛的運動，因為它可以讓身體的各個部位得到充分的運動，劇烈低消耗能量，時間短且消耗能量大的游泳運動是節(jié)省時間的最好選擇。沒有游泳條件的朋友們不要著急，小編把自己的絕招告訴你們，跳舞，其實也是一個消耗脂肪特別劇烈的運動，并且隨時隨地，沒有條件限制。

減脂，就是體內(nèi)脂肪超過正常范圍之內(nèi)的人，由于自身形體健康的原因，通過各種手段減掉自己身上多余脂肪的行為。

稱量體重可能是最簡單的檢測減肥成果的手段，熱衷于減肥的女性心情總是隨著體重秤指針的擺動而擺動。如果減肥 真的是為了健康和體型美的目的，那么稱體重并不一定是最好的措施。健康和美麗的體型不是由體重而是由脂肪決定的，展示給別人的永遠(yuǎn)是你的形體而不是你的體 重，沒有人會因為你的體重多少幾斤而影響對你的審美。

體重的確困擾著今天的人們，她們把體重當(dāng)作了唯一衡量減肥是否有進(jìn)展的“金標(biāo)準(zhǔn)”。如果在確定的重量失去真的脂肪，那么恭喜你，減肥有效。很不幸的是， 如今大部分的減重方式都是快速的減去了水分，而你還為初戰(zhàn)告捷沾沾自喜，但是好景不長，稍稍放松警惕，體重秤的指針又?jǐn)[了回來。

節(jié)食減肥一直是減肥者最常用的想當(dāng)然的減肥方法。那么，長期堅持節(jié)食來減肥的人會笑到最后嗎？美國哈佛大學(xué)和斯坦福大學(xué)科研人員最近在美國《兒科學(xué)雜志》上報告說，他們發(fā)現(xiàn)“對相當(dāng)多的人來 說，節(jié)食不但不能減肥，反而會增加體重”。研究人員用3年時間對1.5萬名9歲至17歲的孩子進(jìn)行了跟蹤調(diào)查。結(jié)果顯示，經(jīng)常通過節(jié)食減肥的人比不節(jié)食的人體重更容易超重，而且更容易養(yǎng)成暴飲暴食的習(xí)慣。

運動減肥是從平衡的消耗端來q的。運動消耗熱量是毫無疑問的，但是否只要運動就可以減脂呢？答案是否定的。首先，從運動形式來看，象與水直接接觸的游泳、靜力性為主的武術(shù)等運動就不是很好的減肥運動。游泳池的水溫低于人體的體溫，脂肪在人體的一個重要功能是保溫，為了避免人體熱量散失過多，脂肪會被保護(hù)起來而難以被動用。所以我們看到那些每天接受了大運動量訓(xùn)練的游泳運動員就沒有很瘦的。

并不是所有減肥成功的人都成功地減掉了脂肪，畢竟隨著年齡的增長，有的人減肥其實只是縮小了細(xì)胞。所以大家可以嘗試小編為大家介紹的辦法來減掉身上的脂肪，最后自信地穿上漂亮帥氣的衣服和自己心愛的人吃飯約會逛街吧！