如何延緩大腦衰老比較好？

大腦是人體最重要的器官之一，但是隨著年齡的增長，到了40-50歲左右，會發(fā)現(xiàn)記憶力開始有衰退的征兆，到了60-70歲就會有明顯的記憶力衰退，這是大腦衰老的表現(xiàn)，尤其是老人得老年癡呆癥的原因也是因為大腦衰老所導(dǎo)致的，那么應(yīng)該在呢么延緩大腦衰老這種自然的生理過程呢？

大腦的衰老是一個自然的生理過程，但是肯定有辦法減緩大腦衰老。有幾個原因加速大腦衰老過程：第一，變性的疾病。由于各種病的因素干擾大腦，加速了變異的過程，這樣的危險一定要排除。

得了病早期要認識到它，控制大腦衰老的過程。第二，大腦要有充足的血液供應(yīng)。人的血液供應(yīng)是靠血管來輸送血液，就像人要吃飯一樣，他輸入氧氣、營養(yǎng)成分給大腦組織。血管的年輕很重要。血管要是硬化了，血管供應(yīng)的這片腦組織就壞死了。這些過程都是減緩大腦衰老的最主要的過程。避免對腦損害的一些因素。先還是把壓力降到最低，你沒有一個充足的睡眠，長期處于高度緊張狀態(tài)下，總是睡眠質(zhì)量不好，甚至失眠，對大腦肯定不好。真正避免對大腦有影響的問題，就一定要合理的認識這個問題，要合理的安排你的作息時間。

精神壓力不要太大。我們可以把這些食物分為三類。第一類是對大腦的構(gòu)成有幫助的物質(zhì)，比如說蛋白質(zhì)這一類的食物，第二，維持大腦的功能需要的能量，葡萄糖、維生素這一類的食物，最好的食物是水果、蔬菜。包括對腦正確的功能方面的東西，比如說富含蛋白質(zhì)的東西、堅果類的東西，富含維生素類的各類水果蔬菜。再一個，提供能量的，比如說維生素、葡萄糖類的東西都是很好的。

1、要開朗，豁達，不要煩惱，憂郁。

2、每天堅持一定要學習，以鍛煉腦細胞。

3、增強人際交往、參加社會活動、勤動手、多動腦、保持外界對大腦的刺激。

4、興趣廣泛，能創(chuàng)造出一套適應(yīng)于自己的調(diào)節(jié)，鍛煉大腦的方法。如打拳、跳舞、養(yǎng)花等等。

5、有充足的睡眠。

6、均衡營養(yǎng)，有足夠的維生素供給。

7、多活動手腕，手指。如編織，繪畫，縫紉，寫字，家務(wù)勞動等，這些都有助于激活大腦細胞。

除了吃多一些富含維生素這類的食物以外，要想延緩大腦的衰老，在平時的時候也應(yīng)該要多動腦和多動手，要大腦處于一種運動的狀態(tài)這樣記憶力衰退的情況會延緩。而且要注意睡眠時間的充足，否則大腦會處于一種疲憊的狀況。