運(yùn)動(dòng)過后肌肉酸痛怎么回事呢

運(yùn)動(dòng)過后出現(xiàn)的肌肉酸痛的情況讓我們很多人都特別困擾，很多人都反感出現(xiàn)的這種疾病，這種疾病讓我們很多人都特別頭疼，很多人都不知道該如何是好，可以采用藥物治療，噴一些噴劑可以達(dá)到很好的緩解疼痛的效果，下面就讓我們一起了解一下運(yùn)動(dòng)過后肌肉酸痛怎么回事呢吧。

肌肉酸疼有兩種：一種是運(yùn)動(dòng)后立即出現(xiàn)酸疼，但消失也較快，叫做急性的肌肉酸疼；另一種并非運(yùn)動(dòng)后即刻產(chǎn)生酸疼，而是在運(yùn)動(dòng)后幾小時(shí)甚或睡一夜覺之后才出現(xiàn)，消失得也很緩慢，要兩三天才能消失。這種酸疼叫做延遲性肌肉酸疼。它們產(chǎn)生的原因不完全相同。

急性的肌肉酸疼，常常是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)太劇烈，氧供應(yīng)不上，造成肌肉中乳酸大量堆積。乳酸是一種酸性物質(zhì)，可以刺激肌肉中的神經(jīng)未梢，產(chǎn)生疼痛感覺；另外，乳酸堆積在肌肉中會(huì)造成局部滲透壓過大，這樣就要把周圍的水份吸過來，造成肌肉水腫。這種腫脹的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。

對(duì)于這種癥狀，運(yùn)動(dòng)完的當(dāng)晚臨睡前就應(yīng)該自己稍做按摩，洗熱水澡也有一定的效果（不過過長(zhǎng)時(shí)間的泡熱水會(huì)讓肌肉變得疲乏無力）。這些都可以使身體的新陳代謝加快，使肌肉中堆積的乳酸逐漸由血液運(yùn)走，肌肉酸疼也就逐漸消失了。 如果當(dāng)天沒處理，第二天就免不了肌肉酸痛了，這時(shí)做任何處理都沒用了，只有等它自行恢復(fù)。

對(duì)于延遲性肌肉酸疼發(fā)生的原因，目前還沒有統(tǒng)一的看法。有人認(rèn)為是肌纖維在長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后有少量的撕裂；有人認(rèn)為是肌肉的結(jié)締組織有一定的損傷。上面這兩種理論還沒有太多的實(shí)驗(yàn)材料證實(shí)。由于這種原因造成的肌肉酸疼，可對(duì)酸疼的肌肉進(jìn)行一些伸展拉長(zhǎng)肌肉的練習(xí)，或作一些按摩或針灸，就可以緩解這種肌肉酸疼。

了解了運(yùn)動(dòng)過后肌肉酸痛怎么回事呢的問題我們大家才能夠更有效的采取針對(duì)性的治療措施，能夠幫助我們更有效的緩解我們自身出現(xiàn)的疼痛，可以有效的減輕給我們身體帶來的傷害，同時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，掌握好方法。