怎么緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛呢
肌肉酸痛是一種特別麻煩的疾病，出現(xiàn)這種問題就會(huì)使我們的行動(dòng)帶來很大的問題，非常不利，一定要盡快發(fā)現(xiàn)盡早治療，尋求有效的治療手段，可以到一些相關(guān)的醫(yī)院進(jìn)行一些檢查，然后進(jìn)行針對性的治療，可以達(dá)到一個(gè)更好的治愈效果，下面就讓我們一起了解一下怎么緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛呢吧。
肌肉酸疼即在一次大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)或久未活動(dòng)剛剛開始鍛煉的一兩天后出現(xiàn)的肌肉酸脹，疼痛感，又稱為延遲性疼痛。 原因：肌肉在自身黏滯性較高時(shí)收縮過猛，引起局部肌肉纖維及結(jié)締組織的細(xì)微損傷并伴有肌纖維痙攣。 治療方法：可采用熱敷，按摩，電療或靜力牽引練習(xí)，有助于緩解痙攣，也可口服維生素c，促進(jìn)受傷組織修復(fù)。
運(yùn)動(dòng)停止12小時(shí)以后，第二天變得更加歷害，然后逐漸緩解，4-6天以后癥狀消失！ 緩解肌肉酸痛大多采用伸展拉長肌肉的方法，這可能是由于在拉長肌肉時(shí)，刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，使其發(fā)生抑制性沖動(dòng)的結(jié)果。從中樞來看，牽拉肌肉可以改變相應(yīng)中樞的興奮性，并通過負(fù)牽張反射的作用來阻斷由于肌梭興奮過高引起的痙攣，以及改善由痙攣引起的局部組織缺血，從而改進(jìn)肌肉的血流，促使受損組織的康復(fù)。 我知道的還有拿熱毛巾熱敷，最好拿那種很燙的~??！ 還要手撮，把肌肉撮燙！ 但是時(shí)間太緊了，希望對你有點(diǎn)幫助吧！ 祝你好運(yùn)！哦，另外，維生素e可以部分減輕鍛煉后的肌肉疼痛！ 在最新一期《梅奧醫(yī)訊》中，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家指出，緩解肌肉酸痛應(yīng)該采取先冷敷、后熱敷的方法。
提前了解一下怎么緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛呢的問題是非常有必要的，可以幫助大家更快更好的緩解因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過度給我們身體帶來的不必要的傷害，以上的方法也都是一些最有效的方法，希望能夠盡快的幫助大家擺脫疾病給我們帶來的困擾。
