運動后渾身肌肉酸痛的治療方法

運動后渾身肌肉酸痛威脅了我們很多人的生命健康，出現(xiàn)的這些問題我們一定要到附近的醫(yī)院及時求醫(yī)問診，避免這種情況出現(xiàn)惡化的問題給我們身體帶來不必要的傷害，當(dāng)然這種情況治療方法有很多，但是一定要適合我們自己，下面就讓我們一起了解一下運動后渾身肌肉酸痛的治療方法吧。

好久沒運動的情況下，如果忽然做很劇烈的運動肌肉常常會酸痛。肌肉酸疼有兩種：一種是運動后立即出現(xiàn)酸疼，但消失也較快，叫做急性的肌肉酸疼；另一種并非運動后即刻產(chǎn)生酸疼，而是在運動后幾小時甚或睡一夜覺之后才出現(xiàn)，消失得也很緩慢，要兩三天才能消失。這種酸疼叫做延遲性肌肉酸疼。它們產(chǎn)生的原因不完全相同。 急性的肌肉酸疼，常常是因為運動太劇烈，氧供應(yīng)不上，造成肌肉中乳酸大量堆積。乳酸是一種酸性物質(zhì)，可以刺激肌肉中的神經(jīng)未梢，產(chǎn)生疼痛感覺；另外，乳酸堆積在肌肉中會造成局部滲透壓過大，這樣就要把周圍的水份吸過來，造成肌肉水腫。

這種腫脹的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。 對于這種癥狀，運動完的當(dāng)晚臨睡前就應(yīng)該自己稍做按摩，洗熱水澡也有一定的效果（不過過長時間的泡熱水會讓肌肉變得疲乏無力）。這些都可以使身體的新陳代謝加快，使肌肉中堆積的乳酸逐漸由血液運走，肌肉酸疼也就逐漸消失了。 如果當(dāng)天沒處理，第二天就免不了肌肉酸痛了，這時做任何處理都沒用了，只有等它自行恢復(fù)。 對于延遲性肌肉酸疼發(fā)生的原因，目前還沒有統(tǒng)一的看法。有人認(rèn)為是肌纖維在長時間運動后有少量的撕裂；有人認(rèn)為是肌肉的結(jié)締組織有一定的損傷。上面這兩種理論還沒有太多的實驗材料證實。由于這種原因造成的肌肉酸疼，可對酸疼的肌肉進(jìn)行一些伸展拉長肌肉的練習(xí)，或作一些按摩或針灸，就可以緩解這種肌肉酸疼。

多了解一些運動后渾身肌肉酸痛的治療方法當(dāng)我們自身出現(xiàn)了類似的問題就可以尋求有效的治療，可以幫助我們最快最好的達(dá)到治愈的效果，可以有效的減輕病痛給我們帶來的折磨，同時我們?nèi)粘Ｒ矐?yīng)該適當(dāng)?shù)亩噙M(jìn)行一些體育鍛煉。