如何加速胃腸蠕動呢
2017-06-24 17:00:56 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多行業(yè)的人現(xiàn)在都處于每天比較忙碌的狀態(tài)，工作壓力也比較的大，長期這樣的狀態(tài)會造成身體也受到不好的影響。而如今很多人都出現(xiàn)了食欲下
很多行業(yè)的人現(xiàn)在都處于每天比較忙碌的狀態(tài)，工作壓力也比較的大，長期這樣的狀態(tài)會造成身體也受到不好的影響。而如今很多人都出現(xiàn)了食欲下降，消化不良的情況，這基本是由于腸胃蠕動功能減慢所致的。那么，如何加速胃腸蠕動呢？下面就給大家介紹一些應(yīng)對腸胃蠕動減慢的辦法，具體請看下文介紹。
1.運動加快腸胃蠕動
不少MM在節(jié)食后的一段時間內(nèi)都會有便秘現(xiàn)象產(chǎn)生，不用害怕，只要針對便秘做一些腹部運動，就能有效緩解便秘。
2.堅持?jǐn)z入大量水分
早晨起床后可以喝一杯溫開水，之后進行一些簡單的跑跳運動，能夠使腸管加快蠕動，有利于改善便秘，喝水最好選擇白開水，而不是其他飲料。
3.堅持?jǐn)z入碳水化合物
很多MM為了減肥，減少碳水化合物的攝入量。但事實上碳水化合物是纖維素的主要來源之一，同時碳水化合物能夠緩解肉類等食物引起的便秘癥狀。
4.選擇高纖粗糧作為食物
選擇糙米、燕麥片等高纖維粗糧食物，能夠加快腸胃蠕動，告別便秘。
5.蔬菜瓜果全面攝入
新鮮蔬果中富含維生素C，能夠促進腸道蠕動。同時蔬果中豐富的纖維素能夠讓腸胃恢復(fù)天然蠕動機制，自然告別便秘。
6.站立辦公一小時
不少白領(lǐng)之所以便秘是由于久坐導(dǎo)致腹部新陳代謝減緩，影響正常的腸道蠕動。因此每天堅持站立辦公一小時，能夠有效改善便秘，這也是一種新的辦公潮流哦。
如何加速胃腸蠕動呢？首先大家就是需要注意飲食，多吃點蔬菜水果和一些粗糧，每天保證足夠的水分補充。然后就是不要每天都坐著工作，不怎么運動，平時都多活動活動，運動一下，身體各方面的功能都會變得增強了，消化功能也會自然加強了。
