當(dāng)前位置:首頁 > 健康 > 常見疾病 > 正文

怎么樣可以長高呢

2017-06-24 18:04:14  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:處于青春期的人,是家長作為擔(dān)心的,這時候孩子的生長發(fā)育特別快,相信家長都希望自己的孩子能夠長個高個,雖然個子的高低取決于父母的遺傳

處于青春期的人,是家長作為擔(dān)心的,這時候孩子的生長發(fā)育特別快,相信家長都希望自己的孩子能夠長個高個,雖然個子的高低取決于父母的遺傳,但是我還是可以通過后期的鍛煉來長高的,那究竟怎么樣可以長高呢?怎樣才能夠擁有高挑的身材呢?看下文介紹吧!

爬樓梯法

你需要每天上下樓堅(jiān)持爬樓梯,這樣有助于你的骨骼生長;如果你不怕別人笑話,你也可使用這個方法效果會給好,單腳跳樓梯,一梯一梯的往上跳,一只腳跳累了就換另一只腳跳,長期堅(jiān)持這樣做,很快就會長高了.

做適量運(yùn)動

男生可以做俯臥撐,女生可以做仰臥起坐,當(dāng)然你最好也做其他的拉伸運(yùn)動。每天早上起床后和晚上睡覺前做就可以了。

運(yùn)動后吃鈣片

運(yùn)動后吃鈣片在一定程度上可以促進(jìn)骨骼的生長。我個人吃的是兒童食用的鈣片,我當(dāng)時想的是兒童食用的鈣片的副作用小,后來想想,其實(shí)兒童食用的鈣片更易于吸收,兒童鈣片本身就具有促進(jìn)長高的作用。

多吃魚

為了使長高的效果更加明顯,我建議大家多做豆腐魚吃,這種做法更有利于鈣的吸收,能夠快速的促進(jìn)骨骼的生長,每周吃一次魚就可以了。

喝牛奶

睡覺前喝一瓶牛奶,可以促進(jìn)睡眠,提高睡眠質(zhì)量還有鈣吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。

保證良好的睡眠

最好是早睡早起,每天23點(diǎn)前睡覺7點(diǎn)前起床是最好的,你可以飲用牛奶提高你的睡眠質(zhì)量。

旅游

你可以經(jīng)常去爬下山,這樣可以使你的腿部肌肉很發(fā)達(dá),非常有利于骨骼的成長。這就為長高創(chuàng)造了條件,堅(jiān)持以上方法,下一個創(chuàng)造奇跡的就是你哦。

要想增高,應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)的食物,尤其是含有"氨基酸"的食物,如:面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之,糯米、甜點(diǎn)等食品應(yīng)盡量不吃,可樂與果汁也少吃為妙,因?yàn)槠渲兴奶欠荻?,會阻礙鈣質(zhì)的吸收,吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。巧克力和牛奶一塊吃也會影響對牛奶營養(yǎng)的充分吸收.

這里只是單一從飲食方面介紹,想要長高還得結(jié)合體育運(yùn)動并保證充足的睡眠等,長高是靠堅(jiān)持點(diǎn)滴積累的,如果沒有恒心和毅力是無法達(dá)到預(yù)期目的的。

孩子在生長發(fā)育的時候,不僅僅要注意飲食的要健康,營養(yǎng),更要多加鍛煉,保證充足的睡眠,上我也已經(jīng)為大家介紹了怎么樣可以長高呢?希望大家能夠多加了解,在平時多加注意,特別是鍛煉,一定要能夠堅(jiān)持。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
?