脖子落枕怎么辦呢

人們每天都會(huì)忙于自己的工作以及生活方面，而對(duì)人們而言比較好的睡眠質(zhì)量往往是人們所在意的，而很多的人會(huì)由于各種情況的影響導(dǎo)致出現(xiàn)落枕的情況，這樣患者會(huì)出現(xiàn)身體的不適，還會(huì)影響到自己的工作方面的狀態(tài)，因此這樣的情況是需要及時(shí)處理的，下面就具體的講講落枕怎么辦才好的知識(shí)吧

解落枕脖子痛的方法

一、簡(jiǎn)易保健操

1.將左手或右手中、食、無(wú)名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進(jìn)行。

2.用小魚(yú)際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。

3.用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘。

4.以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺(jué)時(shí)再持續(xù)2-3分鐘。

5.最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過(guò)猛，預(yù)防落枕，主要注意睡眠姿勢(shì)和枕頭不宜過(guò)高。

二、按摩內(nèi)關(guān)穴位

內(nèi)關(guān)穴位于前臂屈側(cè)，腕橫紋上二寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。內(nèi)關(guān)穴的主要功效是寧心安神、疏肝和胃、止痛。

操作方法：首先，操作者先將自己的右手拇指指甲剪短，然后，操作者左手握住患側(cè)的手背，使其腕關(guān)節(jié)適當(dāng)屈曲，以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛。隨即，將右手食指、中指、無(wú)名指、小指4指放在內(nèi)關(guān)穴位的背側(cè)，拇指用力掐住內(nèi)關(guān)穴位，使患者感到上肢、肩及頸部有酸、沉、困之感。

三、熱敷

采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。

四、貼藥膏

傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動(dòng)受到一定限制，孕婦忌用。

其實(shí)對(duì)于那些平時(shí)比較容易落枕的人們來(lái)說(shuō)，是需要在一些空閑的時(shí)間去了解一下有關(guān)“落枕怎么辦才好”的知識(shí)的，這樣當(dāng)自己出現(xiàn)有落枕的時(shí)候，能夠及時(shí)的發(fā)現(xiàn)，并且找到適合自己的方式去解決這方面的煩惱的，這樣才能幫助自己早日恢復(fù)身體的健康的。