強迫癥發(fā)作怎么辦才好啊？
強迫癥，是一種典型的焦慮障礙，屬于精神問題，也就是一些沒有實際意義的問題和一些甚至違背自己意愿的思想進入自己的思想里，這種壓迫感使的患強迫癥的人日夜焦慮，極度緊張?，F(xiàn)在生活中有很多人都有強迫癥，那么強迫癥一旦發(fā)作怎么辦呢？來看一下今天的內(nèi)容吧。
1、強迫癥的治療方法----轉(zhuǎn)移法，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散留意力可使情緒得到有效緩解。強迫癥患者在余怒未消時，不妨通過看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的輕松活動，讓緊張情緒即刻松弛下來。
2、強迫癥的治療方法----行為療法，患者將右手腕上套進用三股皮筋組成的橡皮圈，一旦出現(xiàn)不可克制的強迫現(xiàn)象時，加反復(fù)計數(shù)、反復(fù)檢查等，立即拉彈右手腕上的橡皮圈，以對抗強迫現(xiàn)象，橡皮圈的拉彈氣力以手腕皮膚稍有疼痛感為宜，同時計數(shù)拉彈次數(shù)及強迫現(xiàn)象持續(xù)的時間。剛開始時需要拉20-30次，才能對抗強迫現(xiàn)象。經(jīng)過一段時間的反復(fù)練習(xí)，當(dāng)拉彈橡皮圈3-5次能對抗強迫現(xiàn)象的時候，橡皮圈就可以脫掉，以后再出現(xiàn)強迫現(xiàn)象，就立即能想得手腕上橡皮圈的對抗氣力，用自己的意念就能消退強迫欲念。
3、強迫癥的治療方法----宣泄法，人在生活中不可避免地會產(chǎn)生各種不良情緒，假如不采取適當(dāng)?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié)，將給身心帶來十分不利的影響。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千萬不要悶在心里，而要向知心朋友或親人傾吐出來或干脆大哭一場。這種發(fā)泄能夠快速開釋出積于內(nèi)心的郁積，對于人的身心發(fā)展是非常有利的。
強迫癥并不是小事，可以一筆帶過的。重度強迫癥會極度抑郁，甚至?xí)a(chǎn)生自殺的想法，這是十分痛苦的。如果有這些想法一定要及時去醫(yī)院，及時治療。對于輕度強迫癥大家自己自我進行治療，轉(zhuǎn)移治療法十分可靠，可以聽聽歌轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，這是個不錯的辦法。
