健康的排毒方法有哪些？

人體每天所消耗的能源有很多，所以我們才會感覺肚子餓，口渴。在吃進去的這些東西里，它們的營養(yǎng)物質(zhì)會被人體所吸收，剩下的那些不必要的的東西，就會排泄出來。如果一個人不能排毒素的話，那么身體就會拖垮掉。我們的皮膚是最好的排毒系統(tǒng)，它有助于體內(nèi)不需要的物質(zhì)通過毛孔排泄出來。接下來，小編就為大家介紹些正確的排毒方法。

身體排毒的方法

人體內(nèi)的有毒物質(zhì)主要來源于兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物，通過呼吸及進餐侵入人體內(nèi)，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表;另一個是食物在體內(nèi)代謝后的廢物，如自由基、吲哚、硫化氫等。時下，清除體內(nèi)垃圾已成健康時尚。下列方法可幫您及時清除體內(nèi)毒素。

主動咳嗽法：自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質(zhì)，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液循環(huán)而“株連”全身。借助主動咳嗽可以“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然后主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

飲水沖洗法：每天定時排便，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。

運動出汗法：皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。 巧用食物法：

1、常飲鮮果、鮮菜汁(不經(jīng)炒煮)鮮果、鮮菜汁是體內(nèi)“清潔劑”，它們能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。

2、常吃海帶海帶對放射性物質(zhì)有特別的親和力，海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率。

3、常喝綠豆湯綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)的毒物，促進機體的正常代謝。

4、常吃豬血湯豬血中的血漿蛋白，經(jīng)過人體胃酸和消化液中的酶分解后，會產(chǎn)生一種解毒和滑腸作用的物質(zhì)，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物。

5、常吃菌類植物黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，并且能清潔血液和解毒，經(jīng)常食用能有效清除體內(nèi)污物。

上面這些就是小編為大家介紹的排毒養(yǎng)顏的方法。只有正確健康的排毒方法才可以幫助身體健康，這樣子的話可以看出排毒對于人體的重要性。對于那些便秘患者，小編認(rèn)為可以適當(dāng)?shù)某孕┧?，多喝點水，有助于消化系統(tǒng)的吸收。不僅要這樣子，還要記得多運動，能促進腸胃的蠕動，幫助消化。