如何促進(jìn)血液循環(huán)的呢？

血液循環(huán)對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是i非常重要的一件事情，在冬天天氣寒冷的時(shí)候，很多人都想著要如何促進(jìn)血液循環(huán)，因?yàn)楹芏嗟臅r(shí)候，我們不僅會(huì)因?yàn)檠貉h(huán)不好導(dǎo)致手腳冰冷的情況的出現(xiàn)，那么到底要如何促進(jìn)血液循環(huán)呢，接下來(lái)讓小編為大家介紹有關(guān)于如何促進(jìn)血液循環(huán)．

改善手足循環(huán)要從飲食和生活習(xí)慣開(kāi)始，有癥兆者需經(jīng)醫(yī)師診斷，循環(huán)不良者，ThingsPast提供幾個(gè)幫助手腳回溫的方式，除注意保暖外，建議養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，少吃冷食冰品、減少鹽的攝取、睡前不要喝太多水。長(zhǎng)期處于冷氣房的患者，冷氣溫度設(shè)定在二十五度最為理想，多加件外套保暖。

手腳容易冰冷的人，最好在睡覺(jué)前利用護(hù)膚乳液或嬰兒油摩擦手腳，不但護(hù)膚，也可以達(dá)到幫助血液循環(huán)，減少手腳冰冷的后遺癥。手腳冰冷的人，通常無(wú)法沈睡，睡眠品質(zhì)差，可利用電熱器適度增加臥房?jī)?nèi)溫度，同時(shí)，擺一盆水在臥房?jī)?nèi)，調(diào)節(jié)濕度。選擇好棉被，再穿上襪子睡覺(jué)，有助于腳部保暖。

此外，常吃溫補(bǔ)食物，例如人參茶、桂圓茶、甜湯圓、黑芝麻，或是吃炒面時(shí)多加一些辣椒醬，喝湯時(shí)多灑一些胡椒，可以使身體溫暖，吃水餃不要忘了配碗酸辣湯?；蜃孕姓{(diào)理可以到中藥房買(mǎi)十全大補(bǔ)湯或單煎藥亦可，每星期服用一二次。日常食物應(yīng)多留意，應(yīng)多服食蛋、各種乾果、四神、糙米、黃豆，并培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣。

平常要多動(dòng) 避免久站或久坐

ThingsPast建議，運(yùn)動(dòng)是最重要的促進(jìn)血液循環(huán)，如果平常不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)也會(huì)變得很差。利用簡(jiǎn)單的走路、上下樓梯、原地跳動(dòng)等方式，每天運(yùn)動(dòng)十到二十分鐘，達(dá)到稍微流汗的地步，有助于強(qiáng)化自己的體溫調(diào)節(jié)能力。工作四十分鐘后，最好站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)、踏踏腳，不時(shí)動(dòng)動(dòng)手指、腳趾頭，按摩手臂或小腿，以幫助血液循環(huán)，并且避免久站、久坐、高溫和肥胖，休息時(shí)間或晚間睡前，微微提高腿部，幫助血液回流，也讓緊繃的腿部舒緩一下壓力;每天洗澡時(shí)可以用冷水及熱水交替沖淋手足，藉由血管在一冷一熱間的縮放達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的。隨時(shí)保持手腳多走動(dòng)，搖搖手、擺擺頭，增加身體氣血運(yùn)行。

看了以上的有關(guān)于如何促進(jìn)血液循環(huán)，大家是不是都想要的了解了一些呢，其實(shí)在冬天的時(shí)候，大家不要因?yàn)樘鞖夂涠幌脒\(yùn)動(dòng)，其實(shí)還是要多多運(yùn)動(dòng)的，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)等，多吃些溫補(bǔ)的食物，比如牛羊肉等食物?。?/p>