強(qiáng)直性脊柱炎應(yīng)該做哪些運(yùn)動(dòng)

得了強(qiáng)直性脊柱炎之后，患者的骶髂關(guān)節(jié)以及脊柱骨突容易受到侵犯，并且還容易侵犯的脊柱旁軟組織。本病對(duì)身體健康危害大，使得脊柱活動(dòng)受限，甚至有可能導(dǎo)致胸廓出現(xiàn)改變。強(qiáng)直性脊柱炎往往通過(guò)藥物治療效果并不是特別顯著，這個(gè)時(shí)候需要強(qiáng)調(diào)進(jìn)行功能鍛煉，下面就來(lái)介紹具體鍛煉方法。

鍛煉方式如下。

準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)：用力原地高抬踏步一分鐘，雙臂分別向前、向上、向兩邊各伸二十秒。應(yīng)重復(fù)以下每個(gè)動(dòng)作至少五次。

地板鍛煉，取仰臥位，屈膝，雙足著地。盡量抬高臀部，堅(jiān)持5秒，然后慢慢放下。雙手交叉，盡量舉起雙臂盡量左轉(zhuǎn)，同時(shí)雙膝盡量右轉(zhuǎn)。再反向重復(fù)此動(dòng)作臂。保持下頜內(nèi)收，雙手伸向雙膝，抬頭、提肩，然后放松。下頜內(nèi)收，抬頭提肩，雙手置于右膝外側(cè)，放松。反向重復(fù)上面的動(dòng)作。四肢跪地，兩肘伸直，頭部置于雙臂之間，并盡量向上弓背。然后抬頭盡量背部下凹。向上抬頭，向前抬高右手，同時(shí)盡可能地向后抬高你的左腿，堅(jiān)持5秒鐘，收回動(dòng)作；改變動(dòng)作，抬你的左手和右腿。

椅上練習(xí)：坐在餐廳或臥室的椅子上、雙足著地，雙腿鉤于坐椅腿內(nèi)，雙手垂肩，左手握椅子扶手。身體盡量向右側(cè)彎，不向前，右手伸向地板。反向重復(fù)上述動(dòng)作。

應(yīng)該注意的是，強(qiáng)直性脊柱炎患者平時(shí)的鍛煉一定要堅(jiān)持，并且在鍛煉的同時(shí)應(yīng)該注意不增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，一旦鍛煉的過(guò)程當(dāng)中，感覺(jué)到關(guān)節(jié)疼痛，那么應(yīng)該立刻停止鍛煉，鍛煉的同時(shí)，還需要配合藥物進(jìn)行治療，這樣才能夠更快速的康復(fù)。