輕微焦慮癥怎么治比較好？

隨著現(xiàn)在生活壓力的加大，焦慮癥在我們當(dāng)代人的生活當(dāng)中已經(jīng)屢見不鮮，焦慮癥主要表現(xiàn)為失眠。多夢心悸，時常伴有不同程度的胸痛。與此同時，在日常生活中他也影響我們對事情的判斷力。那么，如果我們患上了比較輕微的焦慮癥，應(yīng)該如何調(diào)理才能恢復(fù)健康呢？小編今天給大家講解一下。

排除焦慮源：當(dāng)然我們有時候并不知道自己為什么而焦慮，我們能做的就是暫時遠離那些我們已經(jīng)知道的能給我們帶來焦慮的事情。比如，焦慮癥爆發(fā)的時候，你可以請假休息，暫時離開你的工作壓力，緩解一下情緒。等自己感覺焦慮少一些了再上班。這樣做可以防止你的焦慮癥進一步惡化為嚴重焦慮。心理咨詢師會建議你去鄉(xiāng)村或者人少的風(fēng)景區(qū)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，離大自然近一點，你就輕松一點。

尋找朋友幫助：找一個能聽你說話的朋友，向他敘述一下你最近的情緒狀態(tài)和經(jīng)歷的各種事情。這種表述可以有效的減輕你的痛苦程度。實際上得出這個研究結(jié)果的人懷疑，心理咨詢師其實就是一個傾聽者，來咨詢的人把自己的遭遇敘述清楚了，問題也就解決了一大半了。

開始寫日記：隨著我們的工作或者學(xué)習(xí)的壓力越來越大，我們會逐漸忘記那個寫日記的年齡。心理學(xué)家考察那些初中生，想知道為什么在那個年齡階段很多人都在寫日記，寫日記對他們有好處嗎？答案是肯定的。日記讓初中生找到一個緩解壓力的途徑，并且?guī)椭麄儗W(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒。對大學(xué)生的研究也發(fā)現(xiàn)了這一點，那些被要求記下自己難過的事情的大學(xué)生情緒體驗更加積極，生病更少。所以，準備一個日記本，記下讓你焦慮難過的事情，開始你的自我療傷。

由此可見，輕微焦慮癥的治療一般來說是不需要借助藥物幫助的。一般來說，通過我們心理上的調(diào)整，就可以有療效。小編建議，一定要以樂觀的心態(tài)來面對日常的生活和工作，并且搭配合理的膳食和正常的作息，就能夠有效的避免焦慮癥。