強(qiáng)直性脊柱炎康復(fù)方法是什么？

我們身體都是靠大腦的中樞神經(jīng)來(lái)維持的，而當(dāng)我們的大腦發(fā)送信息則是靠我們的脊背神經(jīng)來(lái)傳達(dá)的。所以所脊柱對(duì)我們的身體是多么的重要。如果我們的脊椎出現(xiàn)了問題，那么將會(huì)給我們的身體和生活帶來(lái)多么大的危害。強(qiáng)直性脊柱炎究竟是怎么回事呢？就讓我們一起來(lái)了解這個(gè)問題。

頸椎鍛煉方法：

(1)兩腳分立，與肩同寬，雙手大拇指向下推按頸部肌群兩分鐘，然后向上點(diǎn)按風(fēng)池穴10分鐘;

(2)頸項(xiàng)爭(zhēng)力：抬頭望天，望天時(shí)后仰到極限，還原，低頭看地，看地時(shí)下頜盡力貼近胸部，還原，抬頭時(shí)呼氣，低頭時(shí)吸氣;

(3)仙鶴點(diǎn)頭：頭頸向上向前探，向后向下伸，連續(xù)動(dòng)作10次;

(4)左右旋轉(zhuǎn)，頭向左或向右緩慢地旋轉(zhuǎn)，看肩背到最大限度(用力不可過(guò)猛)，連續(xù)10次;

(5)左右側(cè)屈：頭部向左右緩慢側(cè)屈，身體肩膀保持不動(dòng)，左右重復(fù)10次;

(6)結(jié)束動(dòng)作：頭頸、雙臂自由活動(dòng)數(shù)次，作深呼吸結(jié)束。

腰椎鍛煉方法：

(1)兩足開立，與肩同寬，雙手叉腰，拇指向前，四指在后按住腰部?jī)蓚?cè)腎俞穴，腰部作環(huán)形擺動(dòng)，左右重復(fù)10次;

(2)患者仰臥位，用雙腳后跟和頭頸部做支點(diǎn)，腰部用力向上挺，同時(shí)吸氣，恢復(fù)仰臥，同時(shí)呼氣，重復(fù)10次;

(3)患者俯臥位，雙下肢伸直，雙手向后，使頭部、兩側(cè)上肢和下肢同時(shí)做背伸動(dòng)作，盡量背伸重復(fù)10次(以上的這些動(dòng)作，開始的次數(shù)可少些，以后逐漸遞增)。

退步走，每天做10分鐘退步走。退步走，可預(yù)防含胸駝背，改善腰部血液循環(huán)，組織新陳代謝，防止腰疼腰困，增加膝關(guān)節(jié)的承受力，鍛煉膝部的肌肉，對(duì)強(qiáng)直性脊柱炎患者的恢復(fù)，起很大的作用。

強(qiáng)直性脊柱炎對(duì)我們的身體危害多多，此時(shí)的我們做好預(yù)防措施最為關(guān)鍵。不要等疾病發(fā)生在自己的身上再來(lái)后悔。在日常生活中避免長(zhǎng)時(shí)間的久坐，做好一個(gè)小時(shí)起來(lái)活動(dòng)一次。在睡覺的時(shí)候最好是平躺保持背部直立。冬季的時(shí)候注意自身的保暖。