長(zhǎng)期胃脹噯氣怎么辦呢？

胃脹噯氣是胃部出現(xiàn)疾病的一種非常常見的表現(xiàn)，很可能是由于長(zhǎng)時(shí)間吃了一些不容易被消化的食物，或者是存在著一些不良的飲食習(xí)慣而引起的，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間就出現(xiàn)的胃脹，應(yīng)該盡可能早的去醫(yī)院接受檢查，然后根據(jù)具體的引起原因來進(jìn)行有效的調(diào)理，必要的時(shí)候也可以通過藥物來進(jìn)行治療。

臨睡覺前喝咖啡、肚子脹了還喝水、疲倦勞累仍運(yùn)動(dòng)……這些做法看起來是反其道行之，但實(shí)際上會(huì)收到出人意料的結(jié)果。近日，美國(guó)某雜志載文，總結(jié)出了7個(gè)另類的健康奇招。

1、喝咖啡提高午睡質(zhì)量。日本一項(xiàng)“最佳午睡”研究發(fā)現(xiàn)，喝200毫克咖啡后立即午睡20分鐘效果最佳，醒后警覺度更高。美國(guó)紐約神經(jīng)學(xué)與睡眠醫(yī)學(xué)研究博士分析指出，20分鐘午睡之后，咖啡因正好發(fā)揮作用，幫助大腦清除產(chǎn)生睡意的腺苷，使警覺度最大化。

2、喝水可以緩解脹氣。美國(guó)某醫(yī)院胃腸病專家表示，脹氣時(shí)喝水看起來會(huì)加重癥狀，實(shí)際恰恰相反，喝水有助于緩解脹氣。比如，進(jìn)食高纖維食物后，身體需要更多的水分消化食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少腹脹癥狀。另外，多喝水也可緩解脫水造成的腹脹。

3、多運(yùn)動(dòng)能解乏。一天的辛勞工作之后，最不想做的可能就是鍛煉。然而，鍛煉出汗其實(shí)會(huì)讓你更加有勁。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，簡(jiǎn)單的30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)即可趕走疲勞、改善情緒和緩解抑郁。美國(guó)某健身專家解釋，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)增加了身體的血氧量。

4、喝熱飲更解暑。兩項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)，夏季喝熱飲料，體溫降低速度更快。其原因是，喝熱飲時(shí)，身體可感知溫度的變化，出汗增加。隨著汗液從皮膚蒸發(fā)，身體自然會(huì)更快降溫。

5、經(jīng)常獨(dú)處，人際關(guān)系好。傳統(tǒng)觀念里，要想拓展人際關(guān)系，就需要“走出去”、“多接觸”。然而，有時(shí)獨(dú)處也有利于人際關(guān)系的發(fā)展。獨(dú)自一人時(shí)，可以理清思路，防止沖動(dòng)行事，有助更好地了解自己。另外，獨(dú)處反思有助于減少壓力和焦慮。獨(dú)處時(shí)，不妨冥想打坐、散散步、逛咖啡館或清理衣柜等。

經(jīng)常感覺到噯氣胃脹的朋友，平時(shí)最好是能夠吃一些比較容易消化的食物，并且盡量避免食用一些可能容易引起人出現(xiàn)脹氣的東西，比如綠豆，紅豆，紅薯等等，也可以在飯后用雙手在小腹部的位置反復(fù)地進(jìn)行按揉，來促進(jìn)食物的消化。