神經(jīng)衰弱心理治療小妙招

其實(shí)神經(jīng)衰弱心理治療的種類特別的多，我們患者自己只有學(xué)會(huì)做心理治療，才能讓自己從本質(zhì)上好轉(zhuǎn)。神經(jīng)衰弱主要表現(xiàn)是特別的煩躁，易怒，時(shí)常憂郁。夜間不容易入睡，總是失眠，精神力下降，記憶力也減退，不能集中注意力。這些是神經(jīng)衰弱的一些常見的表現(xiàn)，我下面再給大家介紹一些神經(jīng)衰弱心理治療的小妙招。

1.可以請(qǐng)心理咨詢師為自己減壓，減輕心理負(fù)擔(dān)，對(duì)治愈此病下決心。

2.音樂(lè)治療法，可以選擇一些輕音樂(lè)，古典樂(lè)在清晨或者勞累的時(shí)候聽聽，會(huì)有消除疲勞，減輕心理壓力的作用。

3.自我暗示法，在睡前，自己通過(guò)語(yǔ)言來(lái)放松身體，可以是：我現(xiàn)在好困了，手腳沒(méi)有力氣，我想睡覺(jué)了，我得眼皮在打架，我要睡了，我馬上就要睡著了。不要想著這些話是否有作用，自己跟著做就可以。

4.通過(guò)呼吸法調(diào)節(jié)自身，如：深呼吸法，呼吸做到深長(zhǎng)緩慢，體會(huì)自己的呼吸聲和身體的松弛感。嘆氣法，站立或坐著深嘆一口氣，將新鮮空氣吸入肺部。交替呼吸法，用手堵住一個(gè)鼻孔，用另一個(gè)鼻孔呼氣，反復(fù)10-30次。

5、正確認(rèn)識(shí)自己：對(duì)自己的身體素質(zhì)，知識(shí)才能，社會(huì)適應(yīng)力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動(dòng)，好高騖遠(yuǎn)，想入非非，杞人憂天，為了名利和地位而費(fèi)盡心機(jī)都是不好的。

6、培養(yǎng)豁達(dá)開朗的性格：自己的脾氣，性格一旦形成，一朝一夕是很難改變的，天下無(wú)難事，只怕有心人，只要你對(duì)培養(yǎng)良好的性格有心有意，良好的性格自然會(huì)對(duì)你有情有義。

7、提倡顧全大局：遇事要從大事著想，明辨是非，如處理人際關(guān)系時(shí)，提倡嚴(yán)于律己，寬以待人，互相理解，體諒，是防止人際關(guān)系緊張的有效方法之一，在處理家庭關(guān)系，同事關(guān)系，鄰里關(guān)系或上下級(jí)關(guān)系時(shí)，尤應(yīng)如此。

以上這些都是我對(duì)神經(jīng)衰弱心理治療的一些了解，有神經(jīng)衰弱的朋友不妨照著上面的方法自己在家試試，看看這些方法對(duì)您有效果嗎，只要有一點(diǎn)效果，我就很安慰了，老人常說(shuō)氣大傷身，我們要保持心情愉悅，不要?jiǎng)託?。適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，常喝朋友們聊聊，這樣就會(huì)減輕癥狀的。