眼睛用眼過(guò)度怎么辦

隨著現(xiàn)代社會(huì)的進(jìn)步，各種電子產(chǎn)品鋪天蓋地，人們的生活已經(jīng)除外電子的包圍之中。很多人長(zhǎng)時(shí)間看電視，玩手機(jī)，使用電腦等等這些，都會(huì)導(dǎo)致眼睛用眼過(guò)度。眼睛用眼過(guò)度對(duì)眼睛傷害巨大，那么，眼睛用眼過(guò)度怎么辦，平常應(yīng)該在用眼睛的時(shí)候注意些什么呢？下面就是一些相關(guān)的建議方法。

據(jù)研究顯示，有眼部疾病的患者，絕大多數(shù)是因“營(yíng)養(yǎng)不良”所引起的?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人體缺乏維生素A，會(huì)引起視力減退；缺乏維生素B時(shí)，眼角會(huì)發(fā)炎、充血、視力降低；缺乏鋅時(shí)，會(huì)使視力下降；缺乏鈣時(shí)，眼球的彈性會(huì)降低，是引起近視的主因。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)則認(rèn)為眼科疾病的發(fā)生，主要原因?yàn)楣ぁ案文I虧虛、氣血不足”，由此看來(lái)，我們除了要攝取營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物之外，也要針對(duì)眼疾發(fā)生的原因，采用補(bǔ)肝益腎、營(yíng)養(yǎng)氣血的飲食療法來(lái)調(diào)理。我認(rèn)為要照顧好視力，必須要每天做補(bǔ)血的功課，因眼睛屬末稍神經(jīng)，缺乏血液的滋潤(rùn)，眼細(xì)胞容易退化。在我輔導(dǎo)的案例中，貧血的人眼晴容易干澀；因此血量充盈才有好眼力，我建議日常生活中要多吃紅珊瑚來(lái)補(bǔ)血。

另外，在視力保健的要點(diǎn)中，我們要做到“勿久視”。例如看電視、看計(jì)算機(jī)等因?yàn)槎加休椛?，所以時(shí)間不可太久。另外，用眼過(guò)度會(huì)造成眼睛疲勞，容易得近視、眼睛疾病。平?？梢远嘧鲅矍蜻\(yùn)動(dòng)，例如：上下轉(zhuǎn)動(dòng)、左顧右盼，可放松眼部肌肉。熱敷也很有效，多用眼部按摩機(jī)來(lái)幫助眼睛熱敷、指壓、按摩，替眼睛做被動(dòng)式的有氧運(yùn)動(dòng)，可快速消除眼部疲勞，甚至有失眠的人也會(huì)變得很好睡。亦可將兩手掌摩擦至熱，然后貼蓋在眼部，促進(jìn)眼部循環(huán)。

大家平時(shí)無(wú)論是在平時(shí)用電腦還是看電視，玩手機(jī)的時(shí)候都要注意經(jīng)常休息，只有休息好了，才能讓眼睛自動(dòng)恢復(fù)和調(diào)整。大家如果用眼過(guò)度后產(chǎn)生了一些不好的感覺，需要及時(shí)做眼保健操，或者是按照上面介紹的方法，休息保護(hù)眼睛。大家平時(shí)也要用眼衛(wèi)生。