跑步時膝蓋疼怎么辦
現(xiàn)在的人越來越重視運動，因為運動會讓人的身體更加的健康，可是有的人在運動之后出現(xiàn)了，膝蓋疼的現(xiàn)象。出現(xiàn)運動之后膝蓋疼應該怎么辦呢？首先你應該先停止跑步不要做劇烈的運動因為你的膝關(guān)節(jié)已經(jīng)受傷啦，所以每天要堅持按摩和熱敷，這樣對自己的膝蓋疼有緩解的效果。希望你能夠早日的恢復健康！
可能是軟組織挫傷。這種損傷修復較慢，急于活動會形成反反復復的慢性損傷，經(jīng)久不愈，可用護腕制動，痛時貼風濕止痛膏也有止痛活血保護作用。
處 理原則是增強肌肉力量，恢復腕關(guān)節(jié)活動度，松解粘連。通常的鍛煉要循循漸漸，逐步進行，不可操之過急，治療可采用理療、按摩及其他中醫(yī)藥方法。還可用外用 藥酒，主要用于運動系統(tǒng)的損傷治療。使用時，先將藥酒涂擦患處，然后在患處及其周圍反復按、揉、撫摩，并配合捏壓、彈撥、捋順、旋轉(zhuǎn)等輔助手法，以提高療 效。
膝關(guān)節(jié)受傷了，要先停止跑步。跑步時膝蓋所受的沖擊是體重的幾倍，體重偏重+跑鞋減震不好+在硬質(zhì)路面跑步，或者長期沒正 常訓練，突然間運動量過大，膝蓋、小腿肌肉、腳弓肌肉等不協(xié)調(diào)不適應， 就都容易會導致這個結(jié)果
建議先停止跑步。建議每天都堅持理療、按摩、熱敷，如果時間上不方便可以買個理療儀自己理療。好轉(zhuǎn)后(一般約 2-3各月)先從恢復走路開始，再逐步加量，再間歇跑(走一段跑一段)，適應了再完全恢復跑步。注意的是千萬要循序漸進，注意預先熱身，揉膝蓋，還最好買 雙避震好些的跑鞋。
因為一般人跑步的時候膝蓋所承受的重量非常的大，沖擊力也非常的大，所以如果運動不當非常容易引起膝蓋的損傷導致膝關(guān)節(jié)疼痛。出現(xiàn)膝蓋疼的現(xiàn)象一定要注意，以后在運動之前做好充分的運動，準備，不要一下子做強度非常大的鍛煉。還有就是要注意膝蓋疼，要多休息，可以到醫(yī)院去檢查一下。
